Оформен корем за минути - Sun Doctor

Стегната горна част на тялото вместо изпъкнало коремче. Вместо бързи и ефективни упражнения, съвети, трикове.

Наясно сме, че a стегнатият и плосък корем за съжаление не е естествена даденост, но утешавайте съзнанието на всеки, че за щастие дори не става въпрос за суперсила. Ако искате да премахнете изпъкналия корем, е по-лесно да се потопите в упражненията, ако знаете кои от тях ще ви доведат в безупречна форма по-рано.

Секси пясъчен часовник

За една наистина привлекателна и привличаща вниманието фигура необходими са не само плосък корем, но и стройна талия и ханш. За тази практика ние лежим на земята, лежим на една страна. Подбедрицата е леко сгъната, ръцете са плътно прилепнали към тялото. След това, чрез повдигане на горната част на тялото, рамото се премества във въздуха, докато талията е огъната. Можем да го пуснем, като задържим няколко вдишвания. Повторете поне двадесет пъти и другата страна може да дойде.

корем

Срещу плаваща гума

Това практиката е идеална за спускане на плувката, поставена върху нас през зимата. Легнали назад, ръцете ни почиват до телата ни. Поемаме дълбоко въздух и след това, докато го издухваме, горната част на тялото и лопатката се издигат от земята. Едновременно сгъване на двата крака едновременно и придърпване на коленете към носа. Много по-ефективно е да не оставяте нито гърба, нито краката си на земята при разтягане. Можем да си починем след 20-25.