Офис диета - отслабване по време на работа
Отслабнете докато работите? Някои реагират много скептично. Защото особено на работа, особено когато стане скучно, от време на време залепвате парче торта по време на чат с колеги, бизнес обяд или дори сладкиши. Но офис диетата всъщност съществува - внимавайте:
Отслабването всъщност е голям проблем за повечето, защото това е работата. Защото често осуетява и най-добрия диетичен план. Офис диетата се основава на факта, че диетата работи и в офиса с правилната закуска. А времето преди и след офиса е оптимално обхванато от диетичния план. Има 4 различни вида закуска, от които можете да избирате през седмицата, които първо ви засищат, и повече от две дузини обяди и вечери с изключително кратко време за подготовка. Диетата се основава на факта, че могат да бъдат настанени бизнес обяди и един или друг рожден ден на колеги. Тъй като като част от офис диетата, можете дори да ядете повече, отколкото досега сте се осмелили да вземете с оглед на желаното или идеалното тегло. Продължителността на офис диетата е ограничена до период от четири седмици. Офис диетата е разработена от Dr. Pape и се основава на принципа на отделна инсулинова диета, като загубата на тегло се обявява през нощта.
Може да се интересувате от:
Най-четени статии:
Храна
Закуската на офис диета се състои от 2 до 3 рула, редуващи се с мед или сладко всеки ден. Кафето и чаят са позволени за закуска с малко мляко. Има плодове като лека закуска между храненията. За обяд се ядат риба, месо и юфка, както и ориз, съчетани със зеленчуци. Като втора закуска отново се предлагат плодове. Но може да бъде и парче торта, което колегите са донесли със себе си. Трябва обаче да избягвате да се наслаждавате на твърде много кафе през деня. Вечер въглехидратите се избягват напълно, включително нишестените зеленчуци. Важно: точното време за вечеря. Идеално е да вземете това няколко часа преди лягане. Не е необходимо да обръщате внимание на определен брой калории. Обяд може да се вземе и в фирмената столова. Тук обаче трябва да обърнете внимание на ястия с ниско съдържание на мазнини. Крем от маргарин и ядки нуга на хляб също са разрешени като част от тази диета. И по време на диетата не трябва да се справяте без алкохол. На ден са разрешени 0,2 литра вино (съответства на 1 чаша), а също така 0,3 или 0,5 литра бира (1 бутилка).
Съвети
. Направете предложение вместо шоколадова или сметана торта, плодова торта от вашите колеги
се носи
. Вземете плодове със себе си. В някои компании има и "кошница с плодове" по време на прибиране на реколтата
местни доставчици. Може да направите предложение тук и да получите предложения сами.
. Закуската може да бъде отнесена и като „сгъваем хляб“.
Тази диета се класифицира под тези диети, които се основават на диета с ниско съдържание на въглехидрати вечер.
Ползи
Офис диетата е подходяща за ежедневна употреба. На теория всички ястия могат да се приемат в офиса, ако имате дълъг работен ден. След това започва процесът на отслабване по време на сън. След четири седмици диети вече има видим успех. Причината, поради която диетата е толкова популярна, е, че като лека закуска - тъй като няма ограничение на калориите - парче торта, което сте донесли със себе си, не трябва да бъде отказвано от колегите ви. Диетата в офиса е създадена по такъв начин, че да може да се приема храна без да се бърза. Ако вече няма достатъчно време за закуска у дома, можете да вземете закуска със себе си. Не е нужно да се справяте без бизнес обяда.
недостатък
Особено трудно е да спазвате диета, когато имате професионален живот и работите 8 часа на ден. Ако обаче бизнес храненията са определени твърде късно, може да се наложи да се обърнете към вашата диета. Защото храната определено трябва да се яде няколко часа преди лягане. Сънят е отговорен за действителния процес на отслабване. Тъй като вечерята с ниско съдържание на въглехидрати почти не повишава нивото на кръвната захар и следователно храносмилането трябва да бъде по-малко интензивно. Официалната диета обаче обикновено е трудна за изпълнение, ако започнете деня доста късно. Защото между храненията трябва да има интервал от поне 5 часа. И това едва ли е управляемо в натоварения ден в офиса.
Какво е позволено, какво не?
Единственото ограничение, което съществува, е, че 5 хранения на ден трябва да се спазват по отношение на времето и че храната трябва да бъде без въглехидрати вечер.
Спорт
Като част от офис диетата, леките упражнения не могат да навредят. Това означава фитнес упражнения, които могат да бъдат интегрирани в ежедневния офис или да се извършват след работа. Като цяло, упражненията обикновено се пренебрегват при тази диета, където трябва да се гарантира, че последното хранене се приема няколко часа преди лягане.
Подобни диети
Диетата в офиса е пряко сравнима с
. на отслабване по време на спане диета
. Инсулин, разделящ храната
. лека форма на ниско съдържание на въглехидрати
Разходи за диета
По отношение на разходите, офис диетата не носи повече или по-малко разходи от нормалната храна.
Заключение
Офис диетата се основава на принципа на отделяне на инсулин, т.е. разделяне на (животински) протеини и въглехидрати. През деня в офисната диета се консумират по-малко калории от обикновено. Какво харесват много хора в диетата: закуската е много щедра. Но не по вкуса на всеки, също и по отношение на фактора време. Междувременно избягването на въглехидрати вечер, т.е. хляб, тестени изделия или юфка, също е доста трудно след дълъг и тежък ден в офиса, особено когато гледате бизнес обяди вечер.