Офис диета Отслабнете въпреки стреса в офиса

Как да обезвредим калорийните бомби по време на работа

23.11.2007 г., 10:32 ч. | sp

Диета в офиса? Закуски като сандвичи и сладкиши на работното място бързо се превръщат в фигурален капан. (Снимка: архив) Отслабването въпреки стреса в офиса - как би трябвало да работи това, вие със съмнение питате? Като разпознава типичните капани и ги заобикаля с лекота. Повечето диети със сигурност се провалят поради стресовия фактор. В края на краищата, малкият глад между тях гризе добрите намерения, сякаш ежедневното бързане в офиса не беше достатъчно стресиращо. Нищо чудно, че нервите са на ръба. Ето защо ви даваме рецептата, която премахва дразненето в пъпката. И ще ви покажем как да се справите с всички останали мъчители и как работи при офис диетата. В крайна сметка любимата ви пола скоро трябва да се побере отново.

Внимавайте, калорийните бомби тиктакат тук

Има ситуации, които са точно толкова сигурни, колкото и обичайните желания за сладко: когато трябва да излезете на бизнес посещение, когато почивката отново падне под масата или симпатичният колега носи у дома изпечени сладки от уикенда. Тъй като тези изкушения продължават да се повтарят, човек може да се въоръжи. Например на бизнес обяд никой не ви принуждава да заситите глада си с хляба, сервиран в началото. Не забравяйте: основното ястие тепърва предстои! И ако сте направили правилния избор, можете дори да ударите необуздано и да хапнете пълнежа си със зеленчуци от уока, салати или тестени изделия с до голяма степен обезмаслени зеленчукови гарнитури. От само себе си се разбира, че виното или бирата са табу. Алкохолът увеличава чувството на глад.

Как да преминем през гладните мъки

Прекъсванията могат да бъдат изтрити от графика без замяна. Това няма да затрудни глада. Следователно трябва да вземете предпазни мерки своевременно. Номерът не е да изпробвате границите на силата на волята си, а да контролирате ситуацията. Ако имате вода, плодове и нискомаслени хапки, като хрупкав хляб, можете да успокоите тънещия стомах с чиста съвест. Ако все още има време за почивка, има гарантирани разумни алтернативи на отиването до столовата. Можете да отидете да пазарувате за вечеря сега или да обиколите къщата с любимия си колега и да вземете малко свеж въздух. Второто предимство: получавате пулсиращо състезание. Най-добрият начин да компенсирате дългите часове на седене, разбира се, ще бъде фитнес програма. Но дори и без това можете да поддържате нещата да се движат: карайте до работа и се качвайте по стълбите.

Яжте стреса далеч

Нека стигнем до вашия най-голям противник: стрес. Ако той вече ви вижда нервите всеки ден, сега с удоволствие ще се превърне във ваш враг. Дайте на маймуната захар - укрепете нервите си. Това, от което се нуждаете сега, са витамин В, магнезий и калций. Вярно е, че в особено стресови ситуации тялото ви сигнализира, че копнее за нищо повече от изкупителния шоколад. Нищо чудно, тъй като той знае точно, че удоволствието бързо води до освобождаване на хормона на доброто настроение серотонин. По-добре е да укрепите нервите си с витамин В, дефицитът води до лоша концентрация, раздразнителност и депресия. Магнезият инхибира процесите на възбуждане в нервите и мускулите, а калцият също регулира проводимостта на дразнителите към нервите и мускулите. Всички тези добри неща могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, мляко и бобови растения.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив Седем причини да отслабнетеКрай на гладовете Десетте най-добри глада спират

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.