Бременност Витамини Витамин К по време на бременност в майчината диета
Автор: Nikolett Táll Диетолози
Ролята на витамин К в развитието на плода
От витамините за бременност витамин К е мастноразтворим витамин, но въпреки това не се съхранява в тялото за дълги периоди от време. Част от него може да се въведе в тялото с правилно хранене - намира се естествено в много храни - и по-голямата част се произвежда в червата с помощта на подходящи предшественици и полезни бактерии. Той е ключово хранително вещество за съсирването на кръвта и също така играе роля в развитието на костите на плода. Плодът получава правилното количество витамин К през плацентата.
Адекватно количество витамин К в диетата за майчинство
Недостигът на витамин К може да възникне главно, ако диетата на бременната майка е много едностранна и не яде достатъчно зеленчуци. Може да се появи и когато заболяването налага прием на антибиотици в продължение на 9 месеца, което може да убие бактериите, произвеждащи витамини. В този случай, при правилно хранене и консумация на млечни продукти, правилното ниво на витамин К в организма може да бъде възстановено за кратко време.
Идеален за напълняване? Проверете!
Използвайте нашия калкулатор за тегло, за да проверите дали скоростта на напълняване е идеална!
Бебетата, които не получават достатъчно витамин К на фетална възраст, могат да развият тежки проблеми със съсирването на кръвта. Ето защо се препоръчва да се ядат храни, богати на витамин К по време на бременност.
Препоръчителният дневен прием е 65 микрограма, повечето витамини за бременност, които се предлагат в Унгария, съдържат по-големи количества, осигурявайки адекватни нива на витамин К както за бебето, така и за майката. Когато бебето ви се роди, ще получите инжекция с витамин К, която вашият педиатър и медицинска сестра ще ви кажат.
Храни, богати на витамин К.
Витамин К се консумира най-вече под формата на сурови зеленчуци и плодове.
Препоръчваме следните храни, богати на витамин К:
- пресни, сурови салати и зелени листни зеленчуци като спанак или броколи, магданоз, навито зеле, листно зеле, салата с 1 глава вече съдържа 300 микрограма витамин К.
- цвекло, червено зеле, краставици, праз, целина, артишок, грах и боб
- млечни продукти като извара, сметана или мляко
- зехтин и масло от гроздови семки
- постно месо (уверете се, че е преварено правилно)
Безплатна гинекологична консултация
Напишете имейл и нашият опитен акушер ще отговори!
Хареса ли ви статията? Посетете раздела „Витамини и начин на живот“ на Nutriklub за повече информация или прочетете нашата серия статии за седмица за плода. А в нашите групи, базирани на възрастта във Facebook, можете да разговаряте с бременни майки, които също са много развълнувани от раждането на бебето си - елате и се присъединете!