Оценено Тази диета предлага защита срещу депресия - други форми я задействат -
Средиземноморската диета може да помогне при депресия
Средиземноморска диета или начин на хранене може да помогне или дори да предотврати депресията. За разлика от тях диетите с високо съдържание на наситени мазнини, захар и преработени храни са по-склонни да развият депресия. Това са резултатите от международен екип от изследователи, ръководени от Университетския колеж в Лондон (UCL).
Тези, които ядат много бърза храна и сладкиши, са по-склонни да развият депресия. За разлика от това, консумацията на плодове, зеленчуци, ядки, храни на растителна основа и риба, какъвто е случаят със средиземноморската диета, например, може да предпази от депресия или да помогне срещу психични заболявания. Изследователи, работещи с Dr. Камил Ласале. Изследването е публикувано наскоро в списанието "Молекулярна психиатрия".
Бързата храна насърчава депресията
Както съобщават изследователите, диетата с високо съдържание на мазнини и захар, която се характеризира с много бързо хранене и готови ястия, е свързана с повишена вероятност от депресия. И обратно, плодовете, зеленчуците, билковите продукти и рибата могат да помогнат за предотвратяването или смекчаването на това. „Има убедителни доказателства, че съществува връзка между хранителното качество и психичното здраве“, каза водещият автор д-р. Камил Ласале от Катедрата по епидемиология и обществено здраве в UCL.
Вие сте това, което ядете
Според учените ефектите от диетата надхвърлят нейното въздействие върху размера на тялото и физическото здраве. Диетата също може да окаже голямо влияние върху общото настроение. „Обобщихме резултатите от голям брой проучвания и успяхме да видим ясен модел“, съобщава експертът. Здравословната, богата на растения, противовъзпалителна диета може да помогне за предотвратяване на депресия.
Анализирани данни от 41 проучвания
Изследователите са анализирали данни от 41 проучвания, включително четири, които са изследвали пряката връзка между традиционната средиземноморска диета и психичното здраве при около 36 500 души. Според резултатите хората, които са спазвали средиземноморска диета, са с 33% по-нисък риск от развитие на депресия през следващите осем до дванадесет години в сравнение с тези, които са спазвали лоша диета.
Противовъзпалителните храни предпазват от депресия
Пет от изследваните проучвания разглеждат ефектите от възпалителните храни върху психичното здраве. Общо бяха оценени данни от около 33 000 участници. Анализът показа, че диета с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и преработени храни намалява риска от развитие на депресия с една четвърт. „Възпалителната диета може да предизвика системно възпаление и това може директно да увеличи риска от депресия“, казва д-р. Камил Ласале.
Диетата като терапия срещу депресия
„Сега има сериозни аргументи в полза на използването на диета като част от лечението на психични заболявания“, добави съавторът Тасниме Акбарали. По нейно мнение хранителните консултации трябва да бъдат въведени като рутинно допълнение към терапията на депресията. Това е важно както на ниво пациент, така и на общественото здраве.
Лошото хранене като нарастващ здравословен проблем
"Лошата диета сега е призната за водеща причина за преждевременна смърт в страните със средни и високи доходи", каза Акбарали. В същото време психичните разстройства са основната причина за увреждане. По-доброто образование за последиците от нездравословното хранене би могло да служи не само на общото физическо здраве, но и на психическото, така че автобиографията на изследователите. (vb)