OCD и тревожност (малък метод)

Отдавна с OCD.
Ето моите малки наблюдения. Основният фактор е тревожността. Натрапчивите мисли не са нищо, ако не са подкрепени от емоции (какъвто и да е скокът). Без тревожност - ние не се придържаме към мислите и те отиват на заден план.
Забелязах чувство, че когато тревожността отшуми, тя става много скучна и мозъкът подсъзнателно започва да търси нов скок (очевидно мозъкът е свикнал да произвежда адреналин в моменти на безпокойство) и не може да излезе от това състояние. Ключът към излизането от обостряне е постепенното намаляване на тревожността (не веднага, така че тези, които пият лекарства - има синдром на отнемане). Мозъкът трябва да свикне с факта, че тревожността започва бавно да отшумява.
Как да победим безпокойството?
Това е най-трудният от всички етапи. Трябва да започнете да осъзнавате вашите мании. Дойде ви мисъл от всякакъв вид - не я прогонвайте, а я анализирайте и разберете, че нищо не се е случило. Но за това е необходимо да се определи, че тази мисъл е фалшива - това е мания. Ако разбирате това, в никакъв случай не трябва да я прогонвате, да не й давате енергията си. Ако това успее, няма аларма. Това вече е малък успех. Най-важното е постепенно намаляване на безпокойството.
Същото е и с ритуалите. За тях е необходимо да направят забавяне, доколкото е възможно.
Попитайте, мога ли да ви помогна с какво, той е опитен OCD работник.

Коментари

Миша, съгласен съм с теб

Миша, съгласен съм с теб напълно, с всяка дума;))
„Забелязах чувството, че когато безпокойството отшуми, става много скучно и мозъкът започва подсъзнателно вероятно да търси нов скок“ ------ Просто не мога да се преборя с него .

---