Обвивки с ниско съдържание на въглехидрати със сьомга; бързо, лесно и много вкусно; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low
За днес имам наистина вкусна Опаковки с ниско съдържание на въглехидрати измислих! Пълна със страхотни съставки - пушена сьомга, Ракета, репички и др. Приготвянето на обвивката самостоятелно е много лесно, както и пълненето подготвени за нула време! Това вкусно ястие не само отбелязва резултатите си ниско съдържание на въглехидрати, но и по отношение на протеините! С почти 30 g протеин на порция, обвивките са идеални като хранене след или след тренировка! Може дори да се увие във фолио лесно да се вземат със себе си! Така че можете да го ядете в движение, ако трябва да вървите бързо. Надявам се да ви хареса да ги повивате и изпробвате!
The Опаковки с ниско съдържание на въглехидрати със сьомга костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 20 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни факти с ниско съдържание на въглехидрати:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 376 ккал
Протеин: 27,3 g
Дебел: 25,8 g
Въглехидрати: 7.8 G
Съставки с ниско съдържание на въглехидрати:
- 125 г - пушена сьомга
- 8 яйца
- 100 ml мляко (1,25% масленост)
- 30 мл вода
- 45 г - соево брашно
- 80 г - рукола
- 100 g - крем крем
- 100 г - натурално кисело мляко (нискомаслено или 3,5%)
- 100 г - репички
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- сол и черен пипер
- 1 супена лъжица копър (пресен или сушен)
- 2 супени лъжици кресон
Приготвяне на обвивки с ниско съдържание на въглехидрати:
За обвивките с ниско съдържание на въглехидрати първо подгответе тестото за обвивките, като разбъркате яйцата, соевото брашно, млякото и глътката вода с бъркалка или миксер. Оставете го да нарисува за кратко. Междувременно можете да разбъркате соса. За целта сложете кисело мляко, крем крем, ситно нарязана скилидка чесън, кресон, копър, сол и черен пипер в купа и разбъркайте всичко заедно, докато сосът получи кремообразна консистенция. След това загрявате малко масло в покрит тиган (или можете да оставите маслото да излезе напълно) и наливате малко тесто - не твърде малко, в противен случай обвивката ще се разкъса бързо, когато се навие. Оставете сместа да стегне добре и покрийте готовата обвивка със сьомга, сос, резени репички, резени рула и лук и навийте на руло. Насладете се на опаковките с ниско съдържание на въглехидрати!
Измерете съставките на тестото с ниско съдържание на въглехидрати и разбъркайте в купа за смесване, докато се образува гладко тесто. Оставете го да стръмни за кратко.
Готовото тесто. Оставете го да стръмни за няколко минути.
Междувременно измийте ракетата и репичките, които след това нарежете на филийки. По същия начин правите и с лука. Накълцайте чесъна и нарежете креса с ножица.
Резени репички и лук.
За соса разбъркайте кисело мляко, крем крем, чесън, кресон, копър, сол и черен пипер. Можете да ги подправите с парче лимонов сок! Не сте ли фен на чесъна? Тогава просто го оставете.
Печете тестото в незалепваща тава за около 5 минути. Обърнете се веднъж за кратко и печете още 20 секунди. Не използвайте твърде малко тесто на порция, в противен случай обвивката лесно може да се разкъса, когато се навие. Трябва да върви към палачинки, а не към креп.
Сега покрийте обвивката с всички подготвени съставки и навийте възможно най-плътно.
Готовите обвивки с ниско съдържание на въглехидрати! Навива се на руло и се разрязва наполовина в средата. Можете да го украсите добре, ако искате.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/