Обвивки с ниско съдържание на мазнини с карфиол от карри и кориандър invikoo

протеин
15 g

обвивки

Калории
401 ккал

въглехидрати
54 g

Фибри
11 g

подготовка

Нарежете карфиола на малки цветчета.

Намажете незалепващия тиган с масло, загрейте го на умерен огън и запържете в него цветчетата за 4 минути. След това добавете кърито на прах и галета, намалете малко огъня и запържете 4 минути. Подправете със сол и малко чесън на прах.

Нарежете доматите, репичките и лука на тънки филийки. Нарежете червеното зеле на тънки ивици.

Смесете майонезата с къри пастата. Нарежете на ситно магданоза и смесете със сока от лайма.

Накрая напълнете тортилата с печения карфиол, всички зеленчуци, чили майонезата и лимоновия бульон. Отгоре изсипете пресен кориандър и сервирайте навит с лек натиск.