Обвиване колко дълго за оптимален резултат и стройна фигура
Домашни фитнес статии и съвети
Кой съм аз ?
Казвам се Джули и съм спортен треньор специализирана в домашен фитнес.
След няколко години тренировки във фитнеса установих, че много приятели мразят атмосферата във фитнеса, други не могат да си позволят да платят членство или нямат време да се отпуснат.
Затова започнах да предлагам тренировки за фитнес за мъже: фитнес да се прави у дома и също толкова ефективен, колкото във фитнеса. Успехът беше незабавен !
От уста на уста бързо се получи и с мен се свързваха все повече хора за тренировъчни сесии.
Затова реших да създам сайта Pretoo.fr, за да споделя съветите си за домашен фитнес с възможно най-много хора, независимо от вашето ниво, от начинаещи до опитни хора.
Чрез този блог искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си да отслабнат и да стегнат тялото си, без да се нуждаят от фитнес.
Започнете сега, като изтеглите ръководството за 10-те най-добри съвета за отслабване:
Получете предлагания комплект за отслабване:
„Основните инструменти и съвети за тънко и твърдо тяло“
Вашият безплатен комплект
Искате да подобрите фигурата си ?
Получавайте своя КОМПЛЕКТ ЗА ТЯЛО Безплатно:
Просто въведете своя имейл адрес, за да изтеглите безплатния си комплект:
Обшивка: колко време за оптимални резултати? Вероятно не знаете, че Том Хоел държи дъска в продължение на четири часа и 28 минути на 22 май 2015 г., поставяйки световен рекорд.
Вероятно също не знаете, че това е вторият рекорд на борда за 52-годишния датчанин Хоел. Предишният му рекорд от три часа и осем минути, поставен през 2014 г., беше счупен от китайския полицай Мао Уейдун няколко месеца по-късно. Weidong се задържа четири часа и 26 минути.
И накрая, последният световен рекорд досега за ножницата принадлежи на Джордж Худ, 57-годишен треньор и бивш морски пехотинец, в Южна Калифорния. Продължи пет часа и 15 минути.
Но след това за обвивката, колко време за ефективен резултат върху вашата фигура и корема? Двете минути, които Хоел добави към изпълнението на Weidong, вероятно отнеха повече време от всяка колода, която сте правили през живота си.
Обвивка колко време за видими резултати: 2 минути, 3 максимум
Поради това много спортни професионалисти съветват да не превишавате 3 минути борд наведнъж. Всъщност, за 3 минути тялото има време да работи достатъчно и ако не сте достатъчно обучени и се подготвите да надвишите това време, то ще поеме риска от лошо задържане на позата и в най-добрия случай, че е неефективно, в най-лошия от вас. боли.
Очевидно е облекчение да се знае, че този 3-минутен период не трябва да се превишава: няма нужда да страдате повече от това. Но тъй като тези 3 минути са максимална граница, въпросът остава отворен: Колко дълго трябва да бъде дъската? Какво е реалистичен стандарт за тези от нас, които искат основна сила и стабилност, но нямат желание да поставят рекорди? Обшивка, колко време за оптимален и видим резултат ?
За много спортни треньори, дори на високо ниво, отговорът е категоричен: две минути. Това препоръчва Дан Джон в книгата си Can You Go? Ако не можете да задържите дъска за 120 секунди, вероятно не сте достатъчно обучени и следователно трябва да тренирате по-често, за да подобрите съпротивлението си. Добра новина обаче, ако не успеете да задържите 2 минути дъска: вашата стая за подобрение е страхотна както по отношение на представянето, така и по отношение на физиката и фигурата. В заключение, ако това е вашият случай, малко допълнителни усилия ще ви позволят да получите видими резултати много бързо .