ОБУЧЕНИЯ И УСТРОЙСТВА ЗА КАРДИО - Блогът на Lyne

Публикувано на 20 май 2008 г. от Lyne

Практикувайте кардио тренировки, за да вложите всички активи за подобряване на физическото си състояние, защото в същото време намалявате риска от коронарна болест на сърцето.

С течение на седмиците постигнатият напредък позволява да се спести сърдечна работа в покой и появата на ангина пекторис се забавя. Увеличавате ефективността си, като същевременно подобрявате качеството си на живот и се предпазвате от сърдечно-съдови заболявания.

Всеки с добро здраве може да се обърне към кардио тренировките, като вземе предпазни мерки. Ако това са хора, които са били неактивни за определено време или над 40 години, препоръчително е да се подложите на медицински преглед, като се консултирате с обичайния си лекар.

За измерване на положителните ефекти от тренировките, както и за оптимизиране на вашите аеробни тренировки, силно се препоръчва използването на пулсомер, „тахометър“, който ви позволява да измервате усилията, да проверявате интензивността на упражненията и следователно да да можете да го намалите или увеличите.

устройства

Практикуването на гребане на закрито е възможно благодарение на електронния гребец. Гребането е особено ефективно аеробно упражнение за работата на всички мускулни групи: гръб, гръден кош, седалищни мускули, бедра и корем. Това е най-пълното упражнение от всички.

Днешните електронни гребци са подходящи за всички: начинаещи, състезатели с висока конкуренция, професионалисти по гребане, защото работата може да бъде трудна. Координираният ритъм на действие на различните мускулни групи увеличава белодробния капацитет с около 10%, което е повече от ходене, бягане или въртене на педали, степента на изразходвани калории също е по-висока, отколкото при други усилия. Това е идеалното устройство за упражнения.

Статичният мотор беше първата машина във фитнес клубовете и рехабилитационните центрове. В ранните си дни вътрешният мотор се състои от кормило и предно колело, на които регулируем циферблат служи като съпротива.

Днес вече не е достатъчно да въртите педала за удоволствието от педалите. Повечето от тези машини са истински компютри. Те имат много функции: адаптивна тренировъчна програма с изминато разстояние, изразходвани калории, достигнат брой сърдечни удари, електромагнитно съпротивление, което автоматично управлява усилията.