Обучението за кръстосано обучение за изгаряне на мазнини има предимства и недостатъци
Този тип тренировки са едни от най-добрите по отношение на изгарянето на мазнини и задържането на мускулите. Но не всичко е толкова просто. Ще ви кажем как да направите кръгова тренировка, за да получите красиво тяло с релеф и еластично дъно.
Кръговите тренировки са едно от любимите занимания на треньорите, тъй като помагат да отслабнете, като изгаряте мазнини, а не мускулна маса. Между другото, тя не е всички герои във филмите на Marvel, включително Скарлет Йохансон, Елизабет Олсен, Зоуи Салдана, Карън Джилиан и други. Треньорът Боби Сторм заяви в интервю, че момичетата ще участват в продължение на няколко часа преди снимките, razuchivaya движение "кинематографична битка", но за отслабване и поддържане на всички облекчение той "язди" в раздробяване. Защо? Тъй като тези упражнения ви помагат да изгаряте мазнини подкожно, като същевременно запазвате мускулите си. Това означава релфно преса, гъвкави магарета и хубави крака, които можете да видите на екрана - те не заслужават шейдър и кръгови тренировки.
На изложението „Най-големият губещ“ американецът Джилиън Майкълс фитнес гуру беше принуден да прави кръгови тренировки в болници. Струва си да се каже, че неговите "воини" спечелиха шоуто и хвърлиха над 70 кг?
Като цяло кръговите тренировки не могат да бъдат отказани, ако искате бързо да отслабнете. Но как да ги направя правилно и какво?
Какво е кръгло обучение?
Обучението за момичета е поредица от упражнения, всяко направено с непрекъснат подход. Всеки подход ще има поне 10 повторения (приблизително 30 секунди на упражнение), които се извършват с бързо темпо. Кардиото е алтернатива на няколко силови стила в правилния комплекс. Съюзът може да работи с телесно тегло, гири и тежести. Упражненията водят до високи енергийни разходи за кратко време, така че можете да постигнете добри резултати по време на 30-минутна тренировка. Минималното време за тренировка е 30-40 минути 3-4 пъти седмично.
Всъщност почивката между упражненията може да бъде само претоварване, т.е.преход към следващото положение на тялото. Този подход ви позволява да изгаряте мазнини и да изграждате малко мускули за възможно най-кратко време. Да, това са различни процеси: поради аеробни натоварвания протича процесът на катаболизъм (разцепване), но поради силовото натоварване той съдържа мазнини, а не мускули. Междувременно мускулният анаболизъм също присъства. Всъщност мазнините се изгарят, като постепенно се заменят с мускули. И тогава още един бонус - колкото повече мускули, толкова по-бързо работи метаболизмът ви, толкова по-бързо отслабвате.