Обучението и диетата на Арнолд Шварценегер днес - изграждане на тяло
Един от най-популярните актьори в екшън жанра и бивш губернатор на Калифорния сега е на 72 години. Арнолд Шварценегер започва образованието си на петнадесет години и печели първата си голяма титла по културизъм - Мистър Вселена на двадесет години.
Диетата на Арнолд
Още като млад човек е имал страхотен апетит и казва, че е ял всичко, което му е попаднало и че не е обръщал внимание на диетата си. Преди година обаче Шварценегер претърпя спешна сърдечна операция, която го накара да промени драстично диетата и начина си на живот. Поради тази причина той се отказва да консумира месо и протеини от животински произход, когато е възможно, въпреки че понякога може да си го позволи при специални случаи. Той също така твърди, че консумацията на тези източници на протеини не е единственият начин да спечелите енергия и сила и че е започнал да яде растителни храни, които могат да му дадат същия ефект. Ето защо той е по-фокусиран върху яденето на овес, плодове и зеленчуци, но яйцата могат да бъдат намерени и в чинията му.
Обучение на терминатори
Нашият Терминатор все още тренира в същия фитнес, в който е започнал, когато дойде в САЩ. Първата му тренировка започва в 7 сутринта всеки ден във фитнеса, докато втората му тренировка е у дома за следобедна разходка с колело и третата вечерна тренировка.
Въпреки че твърди, че не тренира по-енергично от преди поради сърдечна операция, Шварценегер тренира с по-малко движение, но повече повторения, като преди това вдига най-тежките тежести с малък брой повторения. Освен това той твърди, че преди това е тренирал небрежно и в риск, а днес обръща повече внимание на загряването преди тренировка и разтягането след тренировка, за да се възстанови възможно най-бързо.
В много интервюта той твърди, че се е отказал от клекове и упражнения за крака, тъй като коленете му са значително по-слаби от преди и ги защитава, за да може все още да кара ски. Вместо да работи с краката си във фитнеса, Арнолд прекарва деня на краката си, карайки колело.
Операции и здраве
В допълнение към сърдечната операция, Арнолд Шварценегер е опериран на раменете, бедрата и коленете. Той често споменава, че е бил виновен, че не е разполагал с фитнес уреди, с които разполага в момента в тийнейджърските си години, но че е тренирал тежестите си. Той също така твърди, че нараняванията му никога не са го спрели и са го накарали да напусне тренировките. Въпреки че вече не може да вдига тежести, той използва оборудване, което може да ги замени, без да изпитва болка.
След фаталната сърдечна операция Арнолд каза пред CNN, че трябва да използва проходилка и да прави дихателни упражнения пет пъти на ден, за да си върне белите дробове във форма. С много гняв и разочарование той си помисли, че няма да си възвърне фитнеса, който е имал преди, но след като получи ролята в последния франчайз за Терминатор, той откри, че няма такова нещо като слаб Терминатор. С подкрепата на своя екип и близки, Арнолд се завърна във фитнеса и продължи своята по-малко интензивна, но ефективна тренировка, която го подтикна да продължи физическата си активност от 72-годишна възраст. Тогава той осъзна, че не можем внезапно да решим, за да станем по-здрави, но това е процес през целия живот. „Всички се нуждаем от подкрепа - и дори Терминаторите“, каза той пред CNN.