Обучение за затлъстяване в HEH Брауншвайг - 100% направено

Сега е 3 ноември 2017 г. и с гордост мога да кажа, че вчера завърших успешно обучението по затлъстяване в болница Херцогиня Елизабет (HEH) със 100% посещаемост! Ако бях направил това през 2014 г., кой знае колко дълбоко щях да падна в сравнение с сега.

Във втората половина на обучението за затлъстяване имаше още много работа.

Назначаване # 7 - Формалности при кандидатстване

В началото на урока, домашното от последния урок с пирамидалния дневник според help infodienst e. V. оценява.

След оценката останалите в курса продължиха да обсъждат формалностите за подаване на заявление и все още имаше формуляр, необходим за подаване на заявление. За съжаление за мен не е интересно.

Продължи със задачата "Дебело око, бъди бдителен". Тази задача е за съдържанието на мазнини в храни като Б. шоколад, колбаси, шницел и много други. да оценявам, за да го усетя. Страшно е колко много мазнини има в някои неща и колко малко се оказваш с тях.

На въпроса колко губите с такава операция, има хубав цитат от г-жа Groenewold.

"Не всеки се превръща в нежен елф."

Всеки си изковава собственото щастие и от него зависи докъде ще стигне.

Домашна работа: поддържайте маса в продължение на 1 седмица

Като домашна работа трябва да поддържате чиста маса за хранене според пирамидата в продължение на една седмица, която трябва да бъде оцветена отново.

Назначаване # 8 - Психологическо интервю

В началото на първата от трите сесии на психологическото обучение имаше самооценката, обяснена с отделните стълбове. Веднага щом един от стълбовете се поклати или отпадне, за него става трудно да поддържа собствената си стойност и може да развие психоза. Ако съм го направил всичко, е гадна работа да възстановя тези стълбове. След това продължи да определя самочувствието, как работи и как да се измъкне от дупките, когато се съмнявате.

Променя ли се личността след операцията?

Ние не се променяме, като отслабваме много, но винаги сме били човекът, който сме след успешното отслабване. За съжаление вашата собствена личност беше потисната от външните обстоятелства, благоприятствани от затлъстяването, а вие бяхте по-малко решителни и по-инхибирани. Някой, който би искал да скочи с парашут като дете или би искал да служи във ВВС, ще тръгне по този път като дебел човек, но ще бъде възпрепятстван да действа сам.

Индивидуално интервю с психолога

Останалото време беше използвано за интервюта „един на един“, които по-късно са важни за кандидатурата и за психолога, за да може тя да ви опознае по-добре. Обикновено работи по-добре насаме, отколкото в група.

Теми на индивидуалното интервю

Ядете ли редовно? 3 основни хранения с 2 закуски, ако е необходимо
Ако изпразните чинията си, защото сте свикнали?
Ако правите паша, вие пасете?
Има регулиране на емоциите (гняв, стрес, тъга, ...) с храната?
Имате ли липса на упражнения или болка по време на тренировка?
Настъпили ли са важни житейски събития (смърт, работа, раздяла, ...)?
Има или е имало бременност?
Спряхте да пушите?

Назначаване # 9 - Психологическо интервю

На деветия прием психологът отново присъства и поведенческата терапия продължава.

По новия път е важно бавно да променяте поведението си, подобно на това на детето, и да научавате нещата бавно, за да можете да постигнете дългосрочен успех. Кой z. Б. Ако се научите да плувате стъпка по стъпка, ще можете да го правите и в напреднала възраст, дори ако отдавна не сте плували.

поставяне на цели

За да успеете, трябва да си поставите цели. Тези цели са постижими чрез разделяне на пътя на малки стъпки и не изпускане от поглед на голямата обща цел.

Критерии за определяне на целите:

Конкретно - Какво точно искам да постигна.
Измеримо - тегло, размер на дрехите
Атрактивност - Не ви се упражнява, но се измъчвайте три пъти
Реалистични - искате да избягате маратон за кратък период от време, докато сте се борили на първия етаж малко преди това.
Планирано - до кога искам да постигна целта.

Мотивационни помощни средства

За мотивационните помагала не е важно съдържанието, а човекът, който го предава.

Изказване на психолога: С 50% усилия постигате 80% от резултата. За останалите 20% се изисква удвоено усилие.

По пътя е важно да оцените целите, да приемете похвала, без да претегляте кой дава похвалата.

Мотивационна кутия

Мотивационно поле може да се използва за визуализиране на вашите цели. Например, ако искате да отидете на много далечно пътуване и вие z. Ако например трябва да летите със самолет, може да бъде мотивиращо, че трябва да резервирате само едно място, а не две, защото сте твърде широки. Дрехи, които искате да купите, когато сте по-слаби или някакви планове под формата на снимки. Също така помага да поставите стари снимки на себе си в кутията, защото вече не искате да бъдете такива. В моя случай, например, моето BMW беше в такава кутия, която никога не успях да взема, защото коланът беше твърде къс и не можах да намеря място.

Мотивационно писмо

Друга възможност е да напишете мотивационно писмо, като напишете мотивационни изречения за "лоши времена".

Много е важно да се спомене с всякаква мотивация: Популяризирайте, но не претоварвайте!

Задействайте, че ядете

глад
Похот
наслада
възможност
навик
скука
Тъга
разочарование
стрес
социални събития
Жажда
награда

Порочен кръг

Малък цикъл: гузна съвест -> храна. Възможно разстройство на храненето.

Но можете да прекъснете цикъла, ако знаете задействащите фактори и рефлектирате върху навиците си и по този начин ги промените. Пример от курса беше: Когато футболът е по телевизията, няма чипс и бира, а чай от лайка и зеленчуци на фурна. Отново се забелязва, че десет жени са били в курса и само четирима мъже.: Д

Емоции

Порочният цикъл възниква от емоциите. Как се получават, мога ли да променя нещо по отношение на емоциите? Ако нещо е досадно, трябва да се опитате да промените фокуса си и да потърсите нещо положително. Опитайте се да промените ситуациите, които емоцията предизвиква. Струва ли си да се притеснявате от разочарованието? Много въпроси и ситуации изискват да помислите върху ситуацията, за да намерите най-добрия начин за себе си.

Вместо да се възнаграждавате с храна, трябва да търсите алтернативи, но внимавайте да няма промяна в пристрастяването. Ако всеки път купувам нова PlayStation вместо торба с чипове и кутия с кока-кола, тогава разбира се имам съвсем различен проблем в живота си.

Винаги има нещо, което поставя негативното в перспектива.

Домашна работа: Покажете своя собствен порочен цикъл

Като домашна работа трябва да посочим собствения си порочен кръг и да обмислим кога ще попаднем в него.

Назначаване # 10 - Обсъждане на приложение, детектори на захар и хирургични методи

Заявлението беше обсъдено при десетото назначение. Много скучно за мен, защото всичко вече е одобрено и регламентирано за мен. Все още е интересно да видим какви въпроси възникват и колко несигурни можете да направите някой с документи.

Въз основа на седмата дата, сега имаше Захарен детектив като задача. Целта сега беше да се изчисли броят на парчетата захар в храни като кетчуп, кола, ябълков сок, конфитюр и др.

След малкото упражнение обсъждането на отделните хирургични методи като стомашна лента, ръкав и различните видове стомашен байпас премина безпроблемно.

Важна забележка от г-жа Groenewold: „Колкото по-високо е нивото на помощ, толкова по-висок е рискът от дефицит.“

И накрая, има обяснение на храненето и поведението след операция на стомашен байпас с общи принципи, приложими за живота след операцията.

Назначаване # 11 - Психологическо интервю

"Теория на зададената точка"

При последния ангажимент при психолога основната тема беше т.нар Теория „Задайте точка“. Привържениците на теорията за "зададената точка" (напр. Pudel, Cabanac, Keesey) предполагат, че телесното тегло се определя от "зададена точка". Но какво е зададена точка? Зададената точка описва биологично идеално телесно тегло. Хората с наднормено тегло имат по-висока зададена стойност от хората с нормално тегло. Зададената точка не регулира пряко телесното тегло, а по-скоро енергийното снабдяване и потребление.

Със съществуващия идеал за стройност, много хора се опитват да останат под „зададената точка“, за да я постигнат. Тъпото е, че хората се разглеждат като хора с наднормено тегло в обществото, но според биологичните критерии те могат да бъдат с поднормено тегло и недостатъчно.

Ако искате да прочетете повече за това, можете да разгледате Pudel/Westenhöfer: Хранителна психология.

Групова игра "Ангел и дявол"

При групова игра курсът беше разделен на две групи. Едната част беше ангел, а другата част беше дявол. Ангелите трябва да изброят всички положителни факти за операцията и времето след това, докато дяволите трябва да направят точно обратното. Трябва да изброите всичко лошо, какво вече не е разрешено след операция и т.н.

Пример ангел

По-здрави сте
По-добро качество на живот след операцията
Остарявате
Животът става все по-лесен
Няма повече киселини
Забавление в спорта
...

Ангелите говорят императивно и са несекси. Точно както например собствената ти майка или баща ти. Като възрастен вече не искате да чувате това. Малко ангелче говори много за забраните, но в крайна сметка означава само добро за един.

Пример малък дявол

Рискът от операция е много голям, нещо може да ви се случи
никога повече не яжте сладолед без никакви проблеми - по отношение на изхвърлянето
Косата ви ще падне след операцията
Обичате да ядете толкова много
винаги приемайте хранителни добавки
винаги спортувайки, въпреки че не ви се иска да го правите.
...

Дяволите имат прекрасна реторика и това не само прави „забранените“ неща много секси, но и ви кара да се чувствате по-щастливи. При което това усещане е само краткосрочно, докато съмненията ви настигнат.

Тъй като човек е максимизатор на удоволствия, разбира се дяволите печелят много често, защото се чувствате като нещо и искате да го направите сега, без да се замисляте дали това е добро за вас. Това ви позволява да се плъзнете в спирала, точно както ми се случи след операцията с ръкав на стомаха, когато слушах дявола си и отново се отдадох на кока-кола.

Всеки ден е нова сутрин и всяко добро усещане трябва да се използва като тласък, когато нещата не вървят добре.

Събитие # 12 - Всичко свършва

Днес е последният срок за обучение за затлъстяване. Всички те се претеглят за последен път преди подаването на заявлението от HEH и разбира се последния път за мен преди операцията ми. Резултат: 186,0 кг. Тъй като съм висок 191,4 кг от пашата си по време на курса, съм много щастлив, че в крайна сметка сега съм малко над началното тегло на тренировките за затлъстяване.

Все още имаше план за хранене, раздаден за времето след операцията. Това беше обсъдено с отделните фази и необходимите добавки след операцията

Последната среща беше използвана за събиране на всички съществуващи приложения от участниците, за тяхното повторно обсъждане и за изясняване на всички останали въпроси.

Заключение след дванадесет сесии за обучение за затлъстяване

Когато получих сертификата си за присъствие, още не ми беше стигнало до главата, че всъщност съм присъствал на всички срещи за обучение за затлъстяване без нито едно отсъствие. Не бях там за миг и сълзите потекоха. Направих го! За щастие фактът, че присъствах, беше спомогнат от факта, че се разбирате много добре с няколко от курса и групата не беше толкова лоша като цяло. Изтощително да, но не лошо от човешка гледна точка.

Сега разбирам защо ръководителите на курсовете са такива, каквито са. Дори не се мисли лошо, но мога да си представя, че наистина може да се пристъпи към бизнес, ако постоянно водиш курсове като този и се налага да имаш работа с толкова много различни хора. Единият е просто в настроение, другият досажда по други начини и тогава идва г-н Фогт, който го приема сериозно, но иска да постави под въпрос всичко. Този път всичко беше малко по-различно от първия път преди три години. Присъствах на 100% и участвах в курса, дори и да се възползвах от няколко фази, за да ми издуха отново корема, защото пасищният стюард смяташе, че това е точно в момента.

Разбира се, можех да претегля под 180 кг през курса, но съм доволен от себе си, тъй като стигна досега. През последните три месеца беше труден път и с мен е напълно добре.

Сега идва тежката работа за мен. Намирането на смелост да се подложи на операция и да не присвива очи като миналата година, а да премине през нея.