Обучение за съпротива; СПЕЙДФИТ

1 май 2019 г.

обучение

Какво разбираме под тренировка за съпротива?

Комплектът от упражнения, в които мускулната контракция се засилва от „външно съпротивление“. Тази устойчивост може да бъде осигурена от гири, ластици, бутилки с вода или дори собственото ви тегло.

Защо да тренирате за съпротива?

Включва значително мускулно свиване, което от своя страна увеличава нашата товароносимост, мускулен тонус, мускулен размер и издръжливост. По време на тренировка за съпротива къси секции с висока интензивност се редуват с регенеративни секции, и това има редица предимства.

Какви са ползите?

За този тип обучение a основно предназначение генералът развитие на мускулната сила. Оттогава изгарянето на мазнини не е последното засилва метаболизма, следователно, изгаряте повече калории през деня. Той помага да се поддържа идеално телесно тегло, а по-голямата мускулна тъкан остава млада с течение на времето и добавя стойност с течение на времето. дори поддържа здравината на костите. Също така подобрява цялостната физическа форма, като същевременно внася полезно разнообразие във вашата тренировка.

Програма за обучение за начинаещи

Един вид въведение в основите на тренировките за съпротива, което изгражда основно обучение, върху което могат да се изграждат по-напреднали упражнения по време на по-късно обучение.

Продължителност на обучението: 2-3 пъти седмично в продължение на 4-6 седмици.