ОБУЧЕНИЕ ЗА СПОРТ И ОФСЕТ ВРЕМЕ; усилвател; ХРАНА
MARIE CAROLINE SAVELIEFF
Прокълнат антагонизъм: работниците, които не зачитат „класическите“ работни часове, не поглъщат повече калории, но наддават на повече тегло.
Защо тази несправедливост? И особено как да ограничим счупването, като същевременно адаптираме приема на храна към нашата физическа практика?
ВРЕМЕ НА ОТСТРАНЯВАНЕ, Пряко свързани с напълняване:
Не, не сте сами! Между медицински сестри, нощни пазачи, 3x8 служители, 20% от френското работещо население работи на паралелно работно време.
Трите основни хранения в повечето случаи са ограничени до 2, разпръснати с малки закуски.
Затова енергийният прием не е по-последователен. Така че защо това наддаване на тегло?
Тази жалка тенденция се дължи на нашата хронобиология.
Нека бъдем прости и кратки: Мелатонин, може да бъде инкриминиран.
Този хормон регулира вътрешния ни часовник. Скоростта му варира през деня, за да се увеличи при липса на светлина.
Със сигурност този хормон има няколко полезни ефекта:
- Предписва се на безсъние заради седативните му свойства,
- неговите антиоксидантни свойства и положителните му ефекти срещу депресията,
- дори виждам проблеми с либидото.
Следователно е необходимо да се спрем малко на ежедневното разпределение на нашата диета, като се вземат предвид графиците за обучение.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да усвоите тези неудобни часове.
НАМЕРЕТЕ ПРАВИЛНИЯ КОМПРОМИЗ МЕЖДУ РЕКОНСТРУКЦИЯТА НА РЕЗЕРВИТЕ И ПОДДРЪЖКА НА НОКТАЛНОТО ПРОБУДЕНИЕ
ПОСЛЕДНАТА ВЕЧЕРЯ ПРЕДИ РАБОТА:
- The ПРОТЕИНИ: Месо, птици, риба, яйце. Той насърчава будността, тъй като те действат в полза на предшествениците на стресовата молекула: норадреналин.