Обучение за скок за фигурно пързаляне с ролери и фигурно пързаляне Udemy
Чему вы научитесь
Требования
Описание
Чудили ли сте се някога колко добри фигуристи и ролери могат да тройно скочат?
Решението се крие в огромния им отскок. Може би сте стигнали и до точка, в която бихте могли да подобрите представянето си в скокове само с тренировки за скачаща сила. Само няколко спортисти обаче разполагат със специален атлетичен треньор или специално оборудване.
Ето защо е създадена тази 10-седмична програма за обучение. Тренирате два пъти седмично по 45 минути. Всяка тренировка започва със специална тренировка за загряване и мобилизация. Следва тренировка за скок, последвана от силова тренировка. След две седмици планът за обучение се променя и получавате нови упражнения.
Видеоклиповете ще ви помогнат да изпълнявате правилно отделните упражнения. Можете също така да разпечатате планове за обучение с точния брой повторения и паузи.
Всички тренировъчни единици са проектирани така, че да можете да намерите необходимото оборудване във всяка спортна зала. Не ви трябват никакви гири или специално оборудване за обучение!
Имате ли въпроси относно изпълнението на упражненията или програмата? Няма проблем, ще се радвам да ви помогна чрез чата.
Но най-доброто идва накрая: Можете да изтеглите всички учебни единици на мобилния си телефон безплатно. Така че имате всички видео инструкции със себе си по време на обучението.
В края на тези 10 седмици ще бъдете по-гъвкави в ключови стави като глезен и ханш. Стойностите на силата на мускулите на краката и сърцевината ви ще се увеличат и заедно с упражненията за скачане ще означават, че можете да скачате по-високо.