Обучение за разтягане на Яш
ПРОСТРАНИЯ
НИЕ СМЕ КРАЛСКИ ЦЕНТЪР ЗА КРАСОТА
КАК ДА НИ ПОМОГНЕ ПРОСТРАНСКОТО ОБУЧЕНИЕ?
За да можете да кажете, че наистина сте във форма, освен сила и издръжливост, трябва да имате и възможно най-добрата гъвкавост. Гъвкавостта се определя като максималната амплитуда в ставата, която може да бъде достигната за един момент, с помощта на асистент или оборудване. Тази характеристика на еластичните структури на тялото може да бъде подобрена чрез упражнения за разтягане. Обучението за разтягане е комплекс от упражнения за разтягане, който има способността да подобрява гъвкавостта и подвижността на тялото. „Твърде“ добре развитата мускулна маса може да бъде ограничаващ фактор за подобряване на гъвкавостта, тъй като обхватът на движенията в ставите е намален. .
Всъщност няма спорт, в който тренировките за стречинг да не намерят своята полза. Двете форми на обучение се допълват взаимно и само увеличават способността за физическо представяне. При тренировки с тежести мускулите са силно подложени на стрес и настъпва умора; мускулите остават в състояние на напрежение, проявяващо се с лека контрактура. Млечната киселина и други метаболитни продукти се натрупват в мускулите. Статичното разтягане помага да се елиминират млечната киселина и други метаболити. В допълнение, след интензивно натоварване се появяват малки лезии в тъканите, които зарастват за 1-2 дни; В процеса на оздравяване се появяват микроскопични белези, които заедно могат да намалят способността на тъканите да се удължават (особено съединителната тъкан). Разтягането предотвратява това скъсяване, затова се препоръчва да се извършва веднага след завършване на силова тренировка.
Ползите от разтягането се състоят в: подобряване на мускулния тонус, удължаване и укрепване на мускулните влакна, увеличаване на гъвкавостта, предотвратяване появата на спондилоза и анкилоза, мускулни разкъсвания и разтягания.
Разтягането е част от физическото и психическото отпускане. Завършването на упражненията с нещо, което ви кара да се чувствате добре, може да ви помогне да свържете тези чувства с бъдещите си тренировки. Повишената производителност, намалената болка в гърба, увеличеното кръвообращение, подобрената координация, висока мобилност въпреки стареенето, са само част от предимствата на това „разтягане“. Към тях се добавят подобряване на мускулния тонус, удължаване и укрепване на мускулните влакна, повишена гъвкавост, предотвратяване на мускулни разкъсвания и разтягания, но също така и на някои заболявания като спондилоза и анкилоза. Поддържането на гъвкавост на мускулите и връзките е важно, защото напрегнатите мускули могат да причинят хронична болка. Например прекомерното използване на офис, което е често срещано днес, води до загуба на мускулна маса.