Обучение за плуване на мисия за изгаряне на калории на Nabaiji
За да възобновите годината адекватно и да не навлизате направо в червено, Набайджи измисли ви a обучение специално "обратно към домавода”, Вдъхновен от най-добрите методи на изгаряне на калории излишен.
Следователно тук ще става въпрос за подреждането на нашите тренировки за да може да се интегрират промените в плуване, оборудване и темпо, като същевременно се възползвате максимално от времето за почивка.
Това обучение е широко приспособим към всички нива. Просто трябва да промените разстоянията на всяка част, както желаете, според вашата лекота. Също така, за плувци най-подправените, не се колебайте да добавите пеперуда (Кралят на разход на калории) в това обучение !
Без повече шум, нека свалим ризите си и да тръгваме.вода !
СЕСИЯ 45 МИНИ - 1 ч:
Загряване (15 минути)
Загрейте за 15 минути, за да събудите всичките си стави и мускули. Повишаването на сърдечната честота също ще ви помогне да използвате по-бързо резервите си по време на тренировка.
- 50 метра обхождане
- 25 метра назад
- 25 метра бруст
- 25 метра пеперуда
- 25 метра назад
- 25 метра бруст
- 25 метра обхождане
Повторете тази програма минимум 4 пъти или повече според вашата лекота. Не се колебайте да ускорите 25 метра по време на всяко повторение, за да вдигнете кардиото си по-бързо.
ОБЩО: 400 метра
Поредица (25 минути)
Предложените упражнения се състоят от редуване на различни плува, материали и крачки, за да принуди тялото да се адаптира бързо и по този начин да изразходва повече енергия.