Обучение за мускулни вибрации Hamm Семеен лекар Общопрактикуващ лекар Интернист Експерт лекар

Вибрационното обучение е нов метод за мускулна тренировка, който е особено успешен в областите на мобилността, облекчаване на болката, баланс, разхлабване на мускулите и кръвообращение.

По-възрастните хора с лошо представяне особено се възползват от този нежен процес. Но също така за спортисти и високоефективни спортисти има много ефективно обучение за изграждане на сила.

Пациентът е в различни позиции на тялото (например изправен или седнал) на вибрационна плоча, която вибрира триизмерно с честота и височина на удара, адаптирани към целта на тренировката.

Вибрационното обучение е известно и под следните имена:

вибрация на цялото тяло (WBV)
Ритмична нервно-мускулна стимулация (РНК)
Биомеханична стимулация (BMS)

Процедурата

Процедурата използва принципа на рефлекс-индуцирана мускулна контракция. По време на вибрацията мускулът се разтяга пасивно, което води до факта, че мускулните вретена (сензори в мускулната тъкан, които регистрират активността или дължината на мускула през цялото време) се активират и изпращат сигнал към гръбначния мозък.

Там сигналът се превключва и изпраща обратно към мускула, така че той се свива рефлекторно. Пример за такъв рефлекс на вретеното е рефлексът на пателарното сухожилие (PSR): лекарят удря с чук пателарното сухожилие под коляното и подбедрицата щраква напред.

Обучението не трябва да бъде твърде сложно в началото. Начинаещите трябва да започнат с упражнения с двата крака върху вибрационната плоча.

Следните ефекти могат да бъдат приписани на вибрационното обучение:

Укрепване на мускулите: Обучението увеличава максималната сила, скорост на сила и издръжливост и достига до мускули, които иначе са трудни за трениране по целеви начин.
Обучение на тазовото дъно
Увеличете кръвообращението
Подобряване на външния вид на кожата: Вибрационните тренировки могат да имат положителен ефект върху целулита.
Повишена подвижност и координация (подобряване на баланса) Облекчаване на болката, бърза рехабилитация: Поради повишения метаболизъм, лечебните процеси напредват по-бързо.
Увеличаване на костната плътност: Вибрационното обучение предотвратява остеопорозата (загуба на кост).

Вибрационното обучение се извършва за:

Загуба на сила и сила
Ограничена подвижност (възрастни пациенти)
мускулна дистрофия
Остеопения (намаляване на костната плътност)
Остеопороза (загуба на кост)
Мускулна треска
Болка в гърба
Нарушения на кръвообращението (на краката и стъпалата)
Уринарна инконтиненция (слабост на пикочния мехур)
Спортни наранявания
Сухожилни заболявания, хронични
Увеличение на специфичната за спорта максимална сила, скорост и сила на издръжливост (за здрави и състезателни спортисти) Наднормено тегло (за придружаваща загуба на тегло)
Неврологични заболявания (напр. Апоплексия (инсулт), множествена склероза или болест на Паркинсон - парализа)

Вибрационното обучение има особено положителен ефект върху остеопорозата (загуба на костна маса). Има повишено разграждане на костното вещество при пациенти с остеопороза. Костното вещество е поресто и костта е по-податлива на фрактури.

Чрез целенасочено използване на мускулите и по този начин на костите е възможно да се намесим в този процес както превантивно, така и успокояващо. Изследванията показват, че редовно извършваната вибрационна терапия значително увеличава костната плътност.

Вашата полза

Вибрационното обучение е ценен метод както в областта на фитнеса, така и в областта на медицинската терапия, с който може да се постигне добър терапевтичен успех.

Тренировките с вибрации позволяват много ефективно стимулиране на много мускулни групи. По този начин ефектът от стандартната 60-минутна тренировка може да бъде постигнат за 10-20 минути.

Тренировките с вибрации увеличават силата, подобряват мобилността, координацията и кръвообращението и увеличават костната плътност и консумацията на енергия.