Обучение за изгаряне на мазнини; Фитнес на Агнес

Автор: agnesfitness Категория: 03.11.2015 г. 03.11.2015 г.

мазнини

Дължина на тренировка за изгаряне на мазнини

Тялото започва да изгаря мазнините около 35-40 минути след започване на тренировка. Дотогава той използва глюкозата в мускулите - въглехидрат. Следователно, оптималната тренировка за изгаряне на мазнини трябва да продължи около час, която трябва да се проведе в така наречената зона за изгаряне на мазнини.

Какво означава терминът „изгаряне на мазнини“?

Мускулът е активна тъкан, която изисква постоянна енергия за мускула, за да поддържа собствената си маса. Нашето тяло получава своята енергия от разграждането (изгарянето) на въглехидрати и мазнини.

Как работи изгарянето на мазнини?

Запасът от въглехидрати в тялото ни влияе върху процеса на изгаряне на мазнините.
Колкото по-малко въглехидрати консумирате, толкова повече се увеличава изгарянето на мазнини.
Тъй като мускулната тъкан изгаря най-много калории в допълнение към метаболизма, УПРАЖНЕНИЕТО е най-ефективната програма за изгаряне на мазнини.!

По време на движение тялото има два вида метаболитни (произвеждащи енергия) процеси; аеробни и анаеробни.
Това означава, че тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да се движи по два различни начина.
Същността на движението AEROB:

Кислородът се използва за изгаряне на енергийните резерви, за да осигури енергията, необходима на мускулите (първо въглехидратите, които помагат бързо, след това мазнините).