Обучение за издръжливост защо бавно да карате колело
Спрете да шофирате през цялото време ... Може да ви се струва странно, но за да напредвате, понякога трябва да знаете как да карате бавно !
Колоезденето е спорт за издръжливост и трябва да знаете как да карате бавно, за да вървите по-бързо. Би бил методът за подобряване на вашата издръжливост !
Séb, казваш каквото и да било там, не ?!
Защо обикновеният колоездач смята, че през цялото време трябва да върви на пълни обороти? При всяко негово излизане, очите му са приковани към средното и се хвали с приятелите си с огромно средно за всяко от излизанията му ... Как да го кажа? Вероятно е огромно сътрудничество ...... BIIIIIIIP ... глупост !
Основата на нашия спорт е да можем да продължим: независимо от скоростта, мощността, да спечелим или просто да се забавляваме. Само този, който е в състояние да издържи с времето, ще успее !
Преди да можете да вървите бързо, трябва да можете да изминете разстоянието: ако планирате да спечелите състезание, цикло или просто да не завършите гадно изминаване на 120 км, вече трябва да можете да карате 120 км или повече. минимум 4 часа преди да заявите, че сте ги завършили добре ...
Каква е практическата употреба на бавното шофиране в тренировките ?
Човешкото тяло е като бензино-електрически хибриден двигател: в издръжливост тичаш на бензин. Веднага щом сте в интензитет (I3, I4 и по-високи - когато започнете да имате проблеми с говоренето, докато шофирате за начинаещи), електрическият захранва, но вашите батерии имат ограничен капацитет !
В издръжливост, казано по-просто, изгаряте мазнини (I1 и I2), в темп или на прага (I3 I4 и по-нататък) изгаряте или захар, или това, което се нарича гликоген, запаси от гориво за интензивни усилия, но ограничени и съхранявани чрез черния дроб за 3 или 4 дни в зависимост от вашата диета.
Обезумял от колоездене - пример за Tempo bump ride, вече няма нищо общо с издръжливостта
Като издръжливост запасите ви от мазнини са почти неограничени, можете да карате 24 часа без прекъсване без затруднения.