Обучение за цяло тяло март 2016 г.
Не всеки знае обратното гребане. Много хора го използват, за да се обучават за класически участъци. Въпросът е, че прибл. на височина на талията, хванете фиксирана пръчка (или две успоредки) отдолу и се издърпайте нагоре с прав гръб. Той също така втвърдява кръста ни. Ако приключим с повдигнати крака, трябва да преместим повече тежест. Ако вдигнем краката си толкова много, че когато удължаваме ръцете, горната част на тялото ни отива по-дълбоко от краката, ние също използваме нашите странични раменни мускули с движението.
 |
| Гребане назад с повдигнати крака |
Събота, 12 март 2016 г.
ТАЙНАТА НА СТОМАНАТА II.
Спомнете си думите на главния враг на Конан, ако се каните да изтръгнете малко по-страшна тежест!
Събота, 5 март 2016 г.
РЕТРО СТРОИТЕЛНИ ФОНДАЦИИ
Същността на тренировка за цяло тяло е да преминем през цялото ни тяло по време на всяка тренировка и след това да повтаряме цялата рутина през ден. По този начин имаме цял ден почивка за регенерация, когато мускулът може да бъде изграден спокойно поради индуцирания активен протеинов синтез в продължение на 48 часа предишния ден. Тренировките за цяло тяло обикновено се правят три пъти седмично, обикновено в понеделник, сряда и петък (почивните дни означават двойни периоди на почивка). Не пропускайте тренировка (ако го направите, ние ще го заменим)!| Правя тренировка за цяло тяло |
| Разчитайте на основни упражнения - бутания и дърпания! |
| Забравете протеиновия прах, вместо това избутайте извара! В една порция има същото количество протеин. |
В истинската златна ера на спорта всеки културист беше наясно със своите специфични цели. Те знаеха точно какви измерения трябва да имат, за да постигнат класическа физика, основана на древногръцки идеали, които отговарят на техните физически способности.