Обучение за бягане за бегачи - преосмисляне!
Предателство в очите на последователите на старата школа?!
Спомняте ли си работещите сцени от филмите на Роки или моя личен фаворит, когато Тайсън бяга в синьо подпухнало палто през 5 часа сутринта през зимата на тъмно? Те го правят, нали? За мен това ми даде много мотивация навремето да ходя на кардио на гладно рано сутрин. Оттогава методите на тренировка са се променили много, както и самата борба. Сега нека поговорим малко за това защо ортодоксалната работа на борците за издръжливост не е най-добрата и как легендарната добра унгарска бокс техника може да бъде подобрена с развитието на по-модерно състояние.
Наистина не се вписвам в кожата си по отношение на силата и развитието на фитнеса (за това знае всеки, който ни е чел през последните три години) - едва започнах да ходя на тренировки по бокс като хоби, вече щях да плесна системата ... Бих направил всичко не обидно, но по-скоро с намерение да помогна. Цялата ми признателност за техническото ниво, представено от унгарските боксови клубове, но има много нови постижения в областта на развитието на силата и подготовката.
Нека разгледаме бокса от гледна точка на фитнес тренировките!
Даване на спорт, където анаеробна издръжливост трябва да издържат 2 или 3 минути бягане (правилата варират от турнир до турнир, аматьорски и професионален), докато нашето усвояване на кислород е 80% от максималния капацитет минимум.
Ударите и движенията са бързи, динамични, т.е. трябва да добавите добра доза бели мускулни влакна за работа, скорост и координация. На по-сериозно ниво обаче при многонишковата борба само това не е достатъчно, защото умората догонва най-силното, ерго също изисква издръжливост. Да, но не и издръжливостта, която прави бегачът на дълги разстояния. Това, от което се нуждае един боксьор, е анаеробна издръжливост! Способността да колкото по-дълго може да издържи на подкисляване и толкова по-бързо се регенерира между нишките. Целта на това очевидно е да опитате отново да изпълнявате своите техники с максимална близка сила и скорост!