Обучение в разгара на новото интернет списание EuroAstra
Ако искате да тренирате във фитнес зала, работата ви е лесна, просто се уверете, че не излизате веднага от топлината в евентуално преохладена, климатизирана стая. Ако обаче най-много се радвате на открито, може да поискате да вземете повече съвети!
„Трябва да се имат предвид три основни правила: хидратация, правилно хранене и обличане и защита от слънце. Нуждаем се от още повече течност в горещината, отколкото обикновено, и това е още по-вярно за тренировките. Много е важно да не се охлаждаме с ледено студена напитка, защото тялото е по-лесно да се изпоти, а нагрятото тяло да настине бързо от него. Консумирайте вода, възможно изотонична напитка. Храненето трябва да бъде приоритет, защото искаме по-малко храна в жегата, но упражненията натоварват повече тялото и се нуждаят от хранителни вещества. Преди да тренирате, струва си да вземете 1-2 зърна глюкоза, а след тренировка да ядете бавно абсорбиращи въглехидрати и разбира се, много зеленчуци и плодове никога не трябва да се пренебрегват, тъй като витамините, получени от тях, са от съществено значение. Ако тренираме на открито, е много важно да нанасяме подходящ слънцезащитен крем и бейзболна шапка, защото по този начин можем да се предпазим от слънчево изгаряне и слънчево изгаряне “, казва Балаз Чаник, създателят на Capoeria Aerobics.
В допълнение винаги трябва да се има предвид, че не трябва да се упражняваме в най-голямата жега, особено в не горещ ден, така че не се препоръчва да тренирате в периода от 11 до 14 часа, трябва да избираме рано сутрин или вечер пъти. Въпреки това, само заради летните горещини, никога не трябва да пренебрегвате движението, особено ако преди това сте тренирали редовно. Това е така, защото тялото обича редовността и отмъщава много, ако пропуснем 2-3 месеца поради ваканцията.