Обучение в напреднала възраст 60+; Фитнес център Лангенхаген
Обучение в напреднала възраст/над 60 години
Силовите тренировки увеличават мускулната маса, тонизират и оформят тялото ви едновременно и увеличават основния метаболизъм на консумацията на калории!
Мускулният растеж се постига чрез повтарящ се, контролиран стрес върху мускула извън обичайния му стрес, включително до умора. Честотата на повторенията и теглото варират в избраните упражнения. Паузите между повторения, сетове и дори тренировъчни дни не трябва да се подценяват и трябва да се определят, за да се постигне желания резултат. Всичко това е определено за вас в индивидуален тренировъчен план, упражненията са показани в детайли и след това изпълнявате упражненията по плана.
2-3 дни тренировки в седмицата са напълно достатъчни за това, тялото се нуждае от останалите дни, за да се възстанови и регенерира. Тук не важи „Много помага много“!
Силовите тренировки са полезни за всички, особено за „възрастните“ хора. Мускулната сила, гъвкавост и издръжливост намаляват още в средата на 20-те години! Този процес може да се противодейства с целенасочено обучение и тежести. Силовите тренировки увеличават костната плътност и по този начин също така предотвратяват остеопороза и артроза!
Предотвратява затлъстяването и депресията, подобрява съня ви, предотвратява постурални проблеми и обездвижване,
просто се чувствате по-жизнени навсякъде.
С излишните килограми рисковете като високо кръвно налягане или диабет също изчезват! Със силови тренировки укрепвате основните мускули, ефективно предотвратявате болки в гърба или дискови хернии! Има най-различни причини да правите силови тренировки!
С целенасочени силови тренировки можете да направите своето Оформяне на тялото! Това не е възможно само с тренировки за издръжливост. Въпреки че можете да загубите килограми с тренировки за издръжливост, това никога няма да стегне вашите тъкани толкова, колкото при силови тренировки. Натрупаните за това мускули естествено се нуждаят от допълнителна енергия, дори ако не са активни ... всъщност изгаряте калории, докато спите и отслабвате, докато спите.
Разбира се, всичко това не се случва за една нощ, но и вие не сте сложили излишните килограми за една нощ. Но редовно,
Непрекъснатото обучение във връзка с правилната диета гарантирано ще доведе до успех и ще повиши вашето благосъстояние.