Обучение у дома - повишаване на осведомеността за здравето

Всеки, който би искал да се чувства здрав, във форма и всестранно до дълбока старост, няма да може да избегне комбинацията от диета и фитнес. Все повече германци обръщат внимание на диетата си и стотици хиляди хора от всички възрастови групи редовно спортуват, въпреки че има много други причини освен фитнес, които водят до по-добро качество на живот.

Забавлението от движението

Според проучвания и статистически данни над 70 процента от мъжете и жените, които спортуват в Германия, заявяват, че основният фокус на физическата активност е здравословният аспект. Спортът осигурява сила и издръжливост чрез изграждане на мускулна маса. Областите на тялото могат да бъдат стегнати целенасочено, разграждането на мазнините се ускорява и се отделят повече токсини.

Упражнението увеличава усвояването на кислород десет пъти повече от това да седите на дивана. В резултат на това се увеличава кръвообращението, стимулира се метаболизмът и се подобрява функционалността на органите. Това води до натрупване на енергия и ускорено изгаряне на мазнини. В допълнение, клетъчната структура на кожата е оптимизирана, което я прави здрава и гладка и осигурява свеж цвят. Това от своя страна повишава привлекателността и самочувствието.

Благодарение на стимулирането на растежа и половите хормони чрез повишени функции на жлезата, не само естественият процес на стареене се забавя, но и любовният живот е повлиян положително от спорта. Проучванията показват, че жените и мъжете се чувстват еднакво по-привлекателни след тренировка.

Доказано е, че всеки, който се занимава със спорт, е в по-добро настроение. Така наречените хормон на щастието ендорфин и серотонин се освобождават все повече чрез упражнения. Те имат ефект върху ума и тялото, настроението се повишава и умората или умората намаляват. Повишеното усвояване на кислород също увеличава освобождаването на хормона ACTH, който отчасти е отговорен за повишаване на концентрацията и работата на мозъка. За разлика от това, нивата на типичните хормони на стреса като адреналин или кортизон намаляват. По този начин умът и тялото се отпускат.

По отношение на здравето упражненията активират защитните механизми. Имунната система е подсилена и рискът от заболяване е намален.

Всички тези причини осигуряват повишена информираност за духа и тялото, които се отпускат и ви помагат да постигнете повече баланс, устойчивост и всестранно чувство за благополучие.
Посещението на фитнес студио не е абсолютно необходимо за това. Усещането да придадете на личния си начин на живот спортна нотка чрез движение може да бъде постигнато и с професионално домашно обучение.

Домашното обучение предлага много възможности

Без да харчите нито цент, нито да плащате месечни вноски, можете да спортувате удобно у дома с домашни тренировки. Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите фитнеса си или просто да се чувствате спокойни и в добро настроение, с домашните тренировки има многобройни опции, които са на ваше разположение. На първо място, можете да използвате собственото си телесно тегло и да тренирате ефективно с целенасочени упражнения. Упражненията с гири и тежести помагат за по-бързо изграждане на мускулна маса и за определяне на определени области на тялото. Преди всичко тренировките на велоергометри, кростренажори, степери или други подобни насърчават издръжливостта, производителността и активират сърдечно-съдовата система. Фитнес видеоклиповете, разработени от професионални треньори, са широко достъпни и предлагат страхотни упражнения за домашно обучение за всякакви нужди.

Домашно обучение vs. Фитнес студио - предимства и недостатъци с един поглед

необезпокоявана атмосфера без непознати
Независимост от работното време
по-малко време, прекарано чрез премахване на необходимостта от пътуване до фитнес залата
високи икономии, тъй като няма месечни такси, такси за вход или транспортни разходи, но възможно най-ниските разходи за DVD за домашно обучение
Вие сте по-независими и можете да гледате музика или телевизия, докато тренирате
Тъй като няма подготовка като опаковане на чанта или пътуване, усилието намалява, което опростява началото на обучението
Няма време за изчакване на оборудването по време на домашно обучение

липса на контакти, никакъв социален разговор
С малко тренировъчни устройства домашното обучение често води до скука - тук помага да се внесе разнообразие в обучението
у дома рискът от разсейване и прекъсвания е по-голям
Повишен риск от нараняване поради липса на треньор на място, който показва неправилна стойка или лошо представяне при използване на оборудване или при изпълнение на упражнения или
Липса на външна мотивация - изисква се повече дисциплина за домашно обучение

Професионални програми за домашно обучение, които се тестват

Офертите за физическа подготовка в Интернет се увеличават все повече и повече. Предварително трябва да се разгледат различни услуги, за да изберете правилната според вашите собствени изисквания. Подробни описания можете да намерите на Netzsieger.de. Наред с други неща, следните три онлайн услуги бяха тествани в детайли, разработени отделни функции и представени предимства и недостатъци.

Има многобройни фитнес програми за домашни тренировки, но не всички от тях изпълняват обещанията си, особено когато става въпрос за комбинация от здравословна диета и упражнения.
eBalance предлага и двете в една програма. Тази програма се характеризира с предложения за меню като разумна диетична концепция от специалисти по хранене, специални фитнес планове и множество функции. Програмата не се прекъсва от реклами и е лесна за използване. В допълнение са интегрирани многобройни експертни съвети.

Програмата Freeletics се състои от перфектно координирани упражнения, които позволяват цялостна тренировка. Както при eBalance, има и планове за хранене. Тук трябва да се наблегне на изобразителното представяне на упражненията, което може да бъде оптимално представено и съответно имитирано. Въпреки това, Freeletics онлайн предлага само няколко опции за плащане. Още повече, това домашно обучение представя индивидуално конфигурируемо обучение за вашето състояние и изграждане на сила.

Fitmio е перфектен и като домашна тренировка, особено ако искате да отслабнете. За да направите това обаче, трябва да инвестирате малко време във Fitmio, защото тук фокусът е върху дългосрочния план. Съдържаният хранителен план не е насочен към диета, а контролира промяната в диетата, на която тялото ви реагира по-късно, отколкото при конвенционалните диетични храни. Предимствата на Fitmio са изчистеният дизайн и лекотата на използване.

Заключение относно Fitmio, eBalance и Freeletics

Въпреки че Fitmio може да бъде оптимално интегриран в ежедневието и да бъде поет, eBalance и Freeletics разчитат на диетично хранене. От друга страна, изграждането на мускули и тренировките за издръжливост са основната част на Freeletics, докато eBalance се фокусира върху храненето.
Fitmio също така интегрира области на мотивация от експерти. Те липсват в другите две програми за домашно обучение. Независимо от това и трите програми са идеални за отслабване и физическа подготовка.