Обучение с тежести за жени I
Може да е много далеч от някои жени, от света на тренировките с тежести. Ако обаче искате хубава фигура, тренировките с тежести могат най-добре да ви помогнат да постигнете целите си. Можете да оформите тялото си много добре, можете да станете мускулести, да загубите мазнини и между другото да станете по-силни!
В допълнение, той може да има редица ползи за здравето: може да увеличи кръвоснабдяването на мозъка 1, може да намали стреса и може да има благоприятен ефект върху кръвното ни налягане или дори сколиоза, ако се упражняваме правилно.
Ако те не са убедителни, ето още няколко аргумента в полза на тренировките с тежести:
✓ Можете да увеличите костната плътност 5
✓ Правилното обучение подобрява стойката
✓ Можете също така да увеличите самочувствието си
✓ Можем да ядем повече! ?
✓ Можем да се изправим пред предизвикателства!
Но няма да съм прекалено мускулест за него?
Много жени не започват да тренират с тежести, защото се страхуват, че ще натрупат твърде много мускулна маса. Ако разгледаме жените по културизъм, зад тях има много години работа! Изграждането на мускули е много бавен процес.
На жените, които се притесняват от това, се казва да спрат тренировките с тежести, когато се чувстват съкрушени, когато се чувстват съкрушени.!
Опитайте това решение, повярвайте ми, че няма да спрете още много години напред! ?
Как да започнете?
Вече изяснихме, че можете да спечелите само като ходите редовно на фитнес.
Всичко, което трябва да направите, е да разберете как да започнете, какви упражнения си струва да правите, какво е редовното изпълнение.?
Много е важно да тренираме за всички мускулни групи! Жените често правят грешката, тренирайки почти само крака и седалище, но тренирането на мускулите на торса, гърба, раменете, гърдите и ръцете също е много важно за нас, за да имаме пропорционална, красива фигура! Освен това, ако мускулите, отговорни за подкрепата, бъдат укрепени, нашата подкрепа може също да се подобри!
Все още трябва да изясним колко пъти можем да влезем в стаята.
През първите месеци 2 тренировки на седмица ще бъдат достатъчно, това трябва да са тренировки за цялото тяло. Важно е да не правим твърде много упражнения за 1-1 мускулни групи (едно за по-малки мускулни групи и максимум две за по-големи), докато имаме тренировки за цялото тяло.