Обучение с гири
Гиря? Какво е това ?
The Гиря или Gyria е вид стоманено оръдие с дръжка (дръжка).
Това е руски инструмент за обучение от 18-ти век, който традиционно тежи 16 кг.
The гири са били използвани от руските специални сили за тяхната физическа подготовка в продължение на няколко десетилетия.
Големи шампиони по ММА (Free Fight) като Федор Емеляненко или Франк Шамрок, на английския бокс като Костя Цю или дори колоездачът Ланс Армстронг ги използват.
Особено Павел Цацулин популяризира гири в САЩ от 2001 г. насам.
Най-добрият инструмент за олимпийска форма
Използването на гири е просто и ефективно средство за обучение. Освен това те заемат малко място както за съхранение, така и за упражняване. Следователно те са идеални за домашно обучение.
Какво могат да направят гири за вас:
- изгаряне на мазнини
- подобряване на силата
- подобряване на издръжливостта
- подобряване на устойчивостта на усилия
- подобряване на гъвкавостта
- подобряване на координацията
- подобряване на пъргавината
- подобрете кардиото си
- работят цялото тяло
The чайници комбинирайте кардио и мускулна работа едновременно, така спестяваме време. Можете да получите резултати за половината от времето на традиционното обучение.