Обучение с гири за консумация на калории

Тъй като този въпрос продължава да възниква:

консумация калории

Кой разполага с надеждни източници, които показват колко калории са изгорени за един час при тежки тренировки с тежести?

Колко висок е „ефектът след изгаряне“ ?

Информацията, която открих, варира от 200 kcal - 1100 kcal само за самото обучение.

Отговори

да, мисля, че ще търся пулсомера отново
Очаквам с нетърпение резултатите

пробвал ли си това преди?

Така че според моето бодибиг използвам около 400 kcal на час за тежки тренировки с дъмбели.
Мисля, че това е реалистична стойност.

Така че, според моето тяло, използвам около 400 kcal на час за тежки тренировки с дъмбели.
Мисля, че това е реалистична стойност.

Да Мога само да се съглася. Повече би било нереалистично. Въпреки че може да бъде и около 350kcal. са. (според мен стойността, която отговаря повече на истината)


Поздрави от новодошлия