Обучение по скандинавско ходене за начинаещи и напреднали около Szentendre
Обучение по скандинавска разходка - 2 часа
Описание на обучението
След затопляне, изминете 6-7 км (90 минути), практикувайки различни техники, често с изкачване. Разходката се допълва от упражнения за укрепване на мускулите, укрепване на нервите, концентрация или баланс в гората, с разтягане в края на тренировката.
Постоянни места за обучение в близост до Сентендре в Пилис
Annavölgy, Dömörkapu, Skanzen-Sztaravoda, Lajos spring, Pilisszentlászló-Hegytető
Аз провеждам обучение по скандинавско ходене 3 пъти седмично.
Щракнете тук за текущите часове и места за обучение!
За какво се препоръчва?
- за изпразване на грижи и мисли,
- здраве,
- за изгаряне на мазнини,
- ако отдавна не сте се движили, вие сте след заболяване и искате да се движите лесно
- за бързо опресняване в ежедневието ви
- за да увеличите издръжливостта, за да можете да ни заведете и на по-трудни преходи
Можете да се присъедините към скандинавските тренировки през цялото време! Първият път е безплатен, това е условие за попълване на формуляр за кандидатстване преди обучение, за да се вземат предвид вашите цели и здраве. След това тренировките могат да бъдат посещавани в продължение на 4 дни с 4 подходящи или 30 дни неограничени пропуски, подробно описани тук!
Препоръчано оборудване
- удобно многослойно облекло, панталон
- сменете ризата при поискване
- шинел след затопляне за предотвратяване на студ, особено при по-студено време
- обувка с набраздени подметки
- питейна вода (в малка раница или колан за пиене)
- защита срещу комари и кърлежи през лятото
- чувство на дъждобран
- противоплъзгащи през зимата
- северно ходене за предпочитане с подрязан връх - пръчка, която ще осигуря през първите няколко пъти
Мнения
„Бях много щастлив да видя, че в Сентендре има разходка и в гората, тъй като съм в много дълбока връзка с природата и не смея да ходя сам в гората.
По принцип съм мързелива свиня, но бях точно след много тежко заболяване, така че започнах да ходя на разходки. Помогна ми да си възвърна издръжливостта.
Освен това след няколко пъти болките в гръбначния стълб също изчезнаха поради леката ми лумбално-гръбначна херния, която мога да поддържам с това движение. Опитах и да ходя по бетона в града, той влезе по-малко, имах усещане за треперене междувременно, с неудобно чувство, така че отивам само на полето. Всеки един път за мен е и превенция, измива клетките ми с кислород, попълва се и главата ми се изчиства, тоест мислите ми до края на тренировките.