Обучение по кикбокс за практикуване у дома - основни техники - Статии
На мода е обучението по кикбокс. Това е забавна комбинация от бокс с бойни изкуства, комбинация, която го прави пълен аеробен спорт.
Помага за тонизиране, подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и е отличен за отслабване, дори за тези, които не виждат резултати, когато ходят на фитнес: можете да изгорите между 350 и 500 калории за един час.
Освен това ни учи да се защитаваме, което може да ни даде не само сила, но и увереност. Освобождаването от напрежението е отличен спорт за борба със стреса.
Обучение по кикбокс у дома
Кикбоксът се различава от бокса, защото добавя удари и може да се тренира без противник, което го прави идеален за домашна тренировка. Ето няколко съвета за изучаване на тази дисциплина у дома.
Екипът по кикбокс Това, което трябва да е ясно, е, че ви е нужно място, за да можете да направите пълни кадри. Може би това е достатъчно за начало, но можете да добавите и боксерска чанта, панталони за кикбокс, ленти за съпротива или въжета за скачане, боксови ръкавици, бинтове и др. Огледалото с пълна дължина също може да бъде много полезно, за да се види дали правим правилните ходове.
Техники за ритбокс: основни ритници Едно две: Трябва да сте нащрек, вътрешността на предмишниците да е залепена отстрани на тялото и стиснатите юмруци, които покриват брадичката. Краката трябва да са само огънати, лявото се завърта и кракът е поставен хоризонтално. Първо изпънете лявата ръка (удар), а след това дясната; важно е да сме последователни, защото веднага щом протегнем едната ръка, другата трябва да ни защити отново.
Хук: Техниката е подобна на предишната, но изстрелът не върви право, а идва отстрани. Важно е да ударите ставите, за да не счупите китката.
Парализаторът: трябва да сте нащрек - можете да поставите левия или десния си крак зад себе си - и той удря, като завърта цялото тяло; най-важното е да поставите цялата тежест върху опорния крак и да го завъртите, докато пръстите се насочат назад, и да се завъртите с тялото. Изстрелът винаги трябва да върви настрани.
Удар в ребрата: Този удар е подобен на този на паралитика, но тук целта е багажникът, ребрата. Този изстрел изисква по-голямо разтягане, така че ще отнеме повече време за усвояване.
Изстрел в главата: Той е същият като предишните два, но се придържа към главата, но е препоръчително да започнете да правите това, когато бъдат усвоени останалите изстрели, защото се нуждае от много разтягане.