Обучение по борба l; фитнес тренировка в резултат на борбата MaSalleDeSport
Създадена от Planet Fitness за Френската федерация по борба и асоциирани дисциплини (FFLDA), борбата е дейност, основана на програмите за физическа подготовка на борците, но с фитнес адаптация.
Концепцията
Въз основа на олимпийски движения по борба и практикувани в малки групи, тренировката по борба разчита на PPG (Обща физическа подготовка) на борците. Следователно целта е да имаме повече мускули и по-малко мазнини, поради което не работим в „анаеробна алактика“ (процес, която придава мускулна скованост), а в „анаеробна млечна киселина“ (която се състои от мускулна функция). Малко материал се използва освен гирите, които са там, за да работят върху силата и мощта, но преди всичко за подпомагане на функционална работа, която развива правилната стойка на тялото, за да коригира асиметрията надясно/наляво например и които помагат да се предвидят ежедневните движения.
Курс на курс
В клас от максимум 14 души, след загрявка, следваме поредица от кратки, но интензивни упражнения, най-често телесно тегло: обвивка, дъска, бърпинг, люлка ... за добри тридесет минути. Малката група позволява на спортния треньор да коригира за всеки отделен случай и да ни помогне да имаме правилната стойка. Без да се налага да се движим много, ние се изпотяваме, изграждаме сила и ускоряваме кардиото, но и без да изпадаме в задух. Ние се занимаваме особено с прецизност, техника, концентрация и сила, за да осъзнаем добре тялото му и да постигнем по-добро цялостно физическо състояние.