Обучение по английски бокс Superprof Type Session
25 август 2019 г., 13 минути време за четене
„Не мечтайте за перфектно тяло, работете, за да го получите. »Кръгове на формуляра
На прага да се впусне в голямото приключение на английския бокс, кралицата на кутиите с подходящ прякор „благородното изкуство“, все още имате колебания, може би поради сянката на евентуален нокаут или трудността, срещу която се противопоставя обучение по английски бокс, достойно за името ?
Според доклад на Френската боксова федерация през 2012 г. е имало 41 602 лицензирани боксьори, разпределени в 774 клуба.
Сред работната сила също имаше 18,68% от жените, а 64,36% от съкратените имаха конкурентна практика.
Бъдете сигурни, защото всички биха знаели как да осребрят тренировки по английски бокс, независимо дали в английски боксов клуб (официално свързан с Френската боксова федерация) или, по-точно, с частен треньор по бокс.
Вашият учител трябва да знае как да се адаптира към вашето ниво, но всичко ще зависи преди всичко от вашите партньори: трябва да сте сигурни, че работите с куката си и директно с боксьори ученици-чираци от същото ниво като вас - поне поне.
От, рамката на всяка програма за обучение по бокс е приблизително една и съща, от най-леките до супер тежки тежести, от боксьора аматьор до световния шампион по бокс !
Моля, обърнете внимание: това са упражнения, предназначени за подобряване на английския бокс, а не в други стилове на бокса.
Приятели на савате, френски бокс, тайландски бокс, кик-бокс, ММА (свободен бой) и пълен контакт, отидете по вашия начин !
Ето статия за типичното обучение по английска сесия по бокс: как да организираме бокс клас ?
1. Разгрявката, в ъгъла на ринга
Физическата подготовка преди тренировка по бокс оказва голямо влияние върху качеството на последната.
Следователно е необходимо внимателно грижи се за неговото загряване за да не направи времето, отделено на спортните му занимания, безполезно и безполезно.
Кардио бокс | Общото ви физическо състояние трябва да ви тревожи номер едно | източник: morguefile.com
Бойните спортове облагат особено тялото, така че не забравяйте никакви стави, мускули или крайници при разгряването.
Ето защо състезателите обикновено съветват да се процедира по ред и обикновено от горната част на тялото надолу.
Най-добре е да започнете с тичане на кратки крачки и бавно, преди да поискате ставите си с нежни и многократни движения.
Ще завършим с по-експлозивни движения, като скокове, баланси, лицеви опори ...
Можем да направим и скачане на въже.
Интересът на тази предварителна стъпка в боксовата битка е да се научите да излизате от зоната си на комфорт, да се стремите да надминете себе си.
Загрявката е последователност от упражнения по цялото тяло, с ниски времена за възстановяване.
По отношение на боксовата екипировка, ако бойните изкуства (айкидо, кунг-фу, карате, таекуондо, виет во дао, тай чи, джу-джицу, будо, кендо или японски фехтовки ...) често изискват кимоно и татами в доджо, бокс аматьор изисква разнообразие от облекло и аксесоари:
- Бокс обувки (задължително),
- Пазач за уста,
- Бокс каска,
- Под ръкавици,
- Превръзка,
- Бокс шорти (или анцуг за тренировка),
- Класическа чанта и боксови ръкавици.
Ако се спазват правилата, предпазителите и черупката на пищяла едва ли са необходими.
Що се отнася до боксовата зала, ще ви трябват въже за скачане, боксов ринг, манекен за щанцоване, бонбони, торба за бокс, бесилка и дърпа за изтегляне (или фиксирана лента).
Добавете, ако е необходимо, медицинска топка, гребло и бягаща пътека.
Също така обърнете внимание на това всяко училище по бокс ще ви поиска медицинско свидетелство способност за този спорт, изисквана от Министерството на младежта и спорта за всяка спортна дисциплина.
Особено след като да си френски шампион по бокс няма нищо общо с батут, кънки, стрелба с лък или художествена гимнастика ...
Научете повече за тайландския бокс тук !
2. Удряне на круша за скорост
Това боксово оборудване трябва да присъства в множество копия в случай на групови уроци.
Тъй като сте едва потни и все още пълни с енергия, инструкторът ще ви насочи от първия клас към това лека мишена в синтетична кожа за отделяне на пара.
Винаги трябва да оживее един удар, тоест да поддържаш движение, крушата на боксовия клуб. Можете да го направите с голи ръце. Темпото е много високо, и бързо ще ви е трудно да го следвате !