Обучение на заблуди за отслабване на здравето и отслабване MTC Blog
Точно сега е моментът, в който почти всички фитнес центрове стартират големи рекламни кампании с големи обещания като: „Отървете се от излишните си килограми с най-новия ни продукт“, „След 4 седмици до мечтана фигура“, „Вибрирайте килограмите си“ и знам Нямам нищо друго .... Тук 10 заблуди относно упражненията и отслабването
Бих искал да разгледам някои от митовете за отслабването чрез упражнения в този блог. Има 10 мита, които чувате отново и отново и са вездесъщи. Ето ни:
Мит 1 Мазнината се превръща в мускул!
Мускулите и мазнините имат напълно различен състав. Поради това мазнините не могат да се превърнат в мускулна маса. С увеличаването на мускулната маса обаче процентът на мазнини намалява. За да увеличите мускулната маса, имате нужда от добра програма за упражнения. За да загубите мазнини, трябва да намерите добър баланс между здравословна диета и упражнения.
Мит 2 Обучението с електрически симулатори е достатъчно за намаляване на мазнините!
С електрически мускулни симулатори никога няма да можете да изградите голяма мускулна маса. С електрически импулси можете да предизвикате малки мускулни контракции, но недостатъчни за големи резултати.
Мит 3 С вибрационните плочи намалявате съдържанието на мазнини!
Различните производители дават много големи обещания. Ако обаче напр. пазарувайте, губите същото количество енергия, както ако стоите на вибрационна плоча. Така че би трябвало да ви „разтърсят“ за няколко часа, за да отслабнете дори килограм.
Мит 4 Кардио тренировките са най-добрият начин да загубите мазнини!
Обучението за издръжливост определено е много важно, но въздействието на силовите тренировки все още е силно подценено. Мускулите „изгарят“ повече калории, отколкото мазнините. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини се отървете и по-лесно е да поддържате теглото си под контрол.
Мит 5 За да се отървете от мазнините, трябва да тренирате с ниска интензивност възможно най-дълго!
В края на деня количеството консумирани калории е от решаващо значение. За да се отървете от мазнините, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Така че най-добрата програма за упражнения също се различава от човек на човек.
Мит 6 Чрез упражняване на коремни мускули мазнините около корема изчезват!
Без значение колко упражнения за ab правите, мазнините по корема ви няма да изчезнат. За да получите видими коремни мускули, трябва да изработите много нисък процент телесни мазнини. За целта ви е необходима пълна фитнес програма и оптимална корекция на диетата.
Мит 7 За „чиста мускулатура“ трябва да тренирате с много повторения и малко тегло
„Чисти мускули“ не съществуват. Формата на тялото ви се определя от два фактора; Мускули и мазнини. Когато мастната тъкан се намали, мускулите ви стават по-видими и тялото ви получава по-добър контур на тялото.
Мит 8 Ще загубите мазнини с нови фитнес тенденции като пилатес, баланс на тялото и йога!
Тези методи на обучение не са достатъчно интензивни, за да ви помогнат да загубите мазнини. Те консумират само малко количество калории. Те обаче подобряват баланса, издръжливостта и гъвкавостта ви, което също е много полезно! Това са „нежни методи на тренировка“ и много добри методи за релаксация.
Мит 9 Най-добрият начин да се отървете от мазнините е да спортувате след хранене!
Независимо кога тренирате, винаги изгаряте едно и също количество калории. Прагматично казано, най-доброто време за упражнения е времето, което най-много ви подхожда.
Мит 10 Ако спортувате достатъчно, можете да ядете всичко!
За съжаление и това не е вярно. За съжаление едното не може да работи без другото. Яденето на лоша храна (бързо хранене) и изобщо да не спортувате е още по-нездравословно. Вие получавате най-доброто от тренировките си, когато едновременно ядете висококачествена храна.
Теми, които също могат да ви интересуват: