Обучение на силни мъже в ежедневието - 2

Практиката на бутане

Не толкова отдавна сдъвкахме полезно упражнение за изграждане на сила като шейни - и сега нека разширим репертоара си: чрез въвеждане на тласък, който не е традиционна линия!

Когато говорим за упражнения "силен човек", под натискане на мускулите имаме предвид не само гръдния мускул или трицепса, но и пейзажи на долната част на тялото също са включени в картината, които също са те получават груб товар по време на движение! Практичен пример: ако сте бутали кола преди, мисля, че знаете, че без усилената работа на задните части и бедрата, интензивното бутане е съвсем немислимо.

силни

Не знам дали той се появи, но ако започнем да натискаме нещо, ние инстинктивно се протягаме напълно. Според много международно признати треньори това е доказателство, че ставите се образуват чрез пълно затваряне в края на натиска. Така че за всяко упражнение с натискане, не се колебайте да изпънете лакътя си напълно!

Въпросът е зададен: все пак какво да натиснете?
Отговорът тук е същият като при тегленията: практически всичко. Ако е възможно, опитайте се да го намерите тук устройство, предназначено за тази цел - което би могло да се използва много трудно за отгатване на подходящата унгарска дума, така че нека се придържаме към английското име - тоест, a Prowler-т! Проулерът е добър за нас, защото можем да регулираме тежестите по желание, в зависимост от нашите физически възможности.