Обучение на разширител на български план за обучение на чанти
Разширител, домашно обучение и още ...
Ако наскоро разгледахте нашия акаунт в YouTube, може би сте забелязали инструкциите за българската чанта. В крайна сметка обещахме там, че също ще представим съкратената програма за обучение като план. Днес изпълнявам това обещание.
Първо, няколко основни информации: В програмата, показана във видеото, разчитаме на интервалния метод. Това е добра идея, ако теглото е винаги същото. Товарът се движи съответно в диапазона на силовата издръжливост. Благодарение на допълнителното тегло не се пренебрегва и сърдечно-съдовата система. Заедно с кратките интервали на работа и почивка, всичко в крайна сметка има истински спринт характер и следователно е много подходящо за загуба на мазнини. В това отношение кратките и сладки все още трябва да са най-добрият избор.
И ето как изглежда програмата:
След приключване на четвъртия интервал на почивка, играта започва отначало. В зависимост от вашата конституция, трябва да направите три до пет рунда. Тогава сърцето ви трябва да забърза, Швейцария да капе и почти всеки мускул трябва да бъде изтощен. Както и да е, забавлявахме се.