Обучение на любовни дръжки - така наистина работи! → Лагер с ниско съдържание на въглехидрати®

Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати

Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!

Всички знаем, че най-късно, когато първите красиви слънчеви дни са точно зад ъгъла, ние осъзнаваме малките и големите грехове от най-студения сезон. Некрасивите любовни дръжки и свинският корем тероризират фигурата и трябва да изчезнат възможно най-бързо.

Мнозина просто се чувстват неудобно и така разбира се възниква въпросът, как да тренирам тези досадни любовни дръжки. В края на краищата бикините трябва да седят на жените и стомахът да не виси над плувните куфари при мъжете.

Обучение на любовни дръжки: важни основи

Преди да започнете да се борите с любовните си дръжки, важно е да се отървете от някои митове. Един от най-важните моменти е, че не можете да насочвате своето хип злато целенасочено. Следователно не е възможно да отслабнете точно в определен момент.

Така че, ако искате да изработите любовните си дръжки, трябва да отслабнете като цяло. Оттук нататък няма да ви е от полза да правите тренировки по корем с часове всеки ден.

Има и други видове тренировки, които са много по-ефективни и ви позволяват да изработите много по-добре любовните си дръжки. Но повече за това по-късно. В допълнение към ефективните тренировки, диетата също е важен фактор.

Трениране на любовни дръжки: Диетата

Има хора, които ходят на джогинг, правят фитнес и работят до смърт, за да се отърват от любовните си дръжки. Но често нищо не се случва. Ще станете по-силни и по-издръжливи, но последните запаси от мазнини просто не искат да падат.

Тук влиза в действие златно правило, което се спазва от всеки, който е сериозен в борбата срещу килограмите. Здраво и силно тяло не се прави на пейката за тежести, а в кухнята.

Докато тренировките са свободният стил, доброто хранене е абсолютната основа. Той представлява около 70% - 80% от вашия възможен успех. Без правилното хранене няма да се отървете от златото си в тазобедрената става или ще ви е необходимо много по-дълго.

Когато започнете да променяте диетата си, е важно да се съобразите със следните правила:

Всички готови продукти и готови ястия са табу.
Всички форми на промишлена захар и промишлени брашна се заличават.
Намалете въглехидратите си и използвайте максимално сложни въглехидрати.
Пийте много вода и избягвайте безалкохолни напитки и плодови сокове.

По-специално, намаляването на въглехидратите, съчетано с добро упражнение, ще ви помогне да изхвърлите любовните си дръжки.

Правилното обучение за вашите любовни дръжки

Както вече споменахме, работата върху зоните на тялото ви изолирано, за да изгорите специално любовни дръжки, няма да ви помогне. Особено като начинаещ е препоръчително да предизвикате цялото си тяло със сложни движения. По този начин цялото ви тяло се оформя, тренира и изгарянето на мазнини се мобилизира по най-добрия възможен начин.

Подходите за цялостно обучение са доста различни. В зависимост от вашето настроение можете да направите тренировка за цяло тяло с основни упражнения в комбинация с кардио тренировка или да изберете интервална тренировка с висока интензивност, известна също като интервална тренировка с висока интензивност (HIIT).

Ако изберете тренировка за цяло тяло в комбинация с редовни кардио единици, се препоръчват следните основни упражнения както за жени, така и за мъже:

Набирания,
Спадове,
Лег,
Клякам,
Мъртва тяга,
Военна преса.

Ако правите тези основни упражнения при усилени тренировки, ще можете да постигнете огромен успех, особено като начинаещ.

Ако обучението по желязо не е вашето нещо и бихте предпочели да тренирате HII, тук също има различни опции. Тук сега се е утвърдила тенденцията на така наречените тренировки с телесно тегло.

Тренирате само с телесното си тегло, но с голям брой повторения. Една от най-известните концепции за обучение определено е Freeletics (кликнете тук за 2 безплатни пробни седмици). Въпреки че сега има различни проекти с висок гланц, които се рекламират и канибализират от Pro7, наред с други, това е просто евтино копие. Освен това програмите са напълно надценени.

По принцип всички тези програми се основават на диета с ниско съдържание на въглехидрати и HII обучение. Можете също така да намерите съответния евтин преглед с упражнения, планове за хранене, планове за обучение и много други в лагера с ниско съдържание на въглехидрати. И то без абонамент или скъпо еднократно плащане.

Трениране на любовни дръжки: долната линия

За да се отървете от любовните си дръжки, не са необходими скъпи програми или магически формули. Дори ако много доставчици биха искали да го продадат по този начин. Промяната на вашата диета на здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати в комбинация с разумна програма за упражнения бързо ще разтопи мастните ви депа.

По принцип можете дори да потърсите всичко безплатно в Интернет и да съставите своя собствена програма за обучение. Така че можете лесно и евтино да тренирате любовните си дръжки.