Обучение и възстановяване на гимнастика; Калистетика
Съмнявам се, че възстановяване вече е бил на корицата на спортно списание, защото в реалния живот не е много вълнуващо като тема. И все пак е основен стълб във вашия прогресия.
Щом станеш, не ставаш по-силенобучение завършен, защото тялото ви е уморено и сковано. Развитието на вашия сила се случва само когато имате достатъчно късмет възстановяване. И ако това се случва, не е защото мозъкът ви „иска“ да бъде по-силен. Не, той просто иска да се адаптира към стреса, който бихте го изкарали на следващия ден. тренировъчна сесия.
За съжаление, тялото ви има свои собствени граници и като пренебрегва Почивка бързо ще достигнете тези граници: те се наричат рани.
Да избегна на претрениране
Когато тренираме много усърдно, сме горди и имаме това усещане обучение много добре. В резултат на това сме склонни да възпроизвеждаме този стил на обучение малко прекалено често до появата на болки. Това, което научих след всички тези години, е, че не е задължително да тренирам повече, а по-скоро тренирайте по-умно.
Когато търсите производителност в дългосрочен план е от съществено значение да се избягва присъствието претрениране защото това е най-добрият начин да навредите на себе си прогресия. Слушайте тялото си и му дайте малко Почивка, освен ако не искате да си починете напълно от 6 до 12 месеца поради нараняване.
Защо почивката е важна в калистениката ?
The Калистеника иска много части от нашата тяло и ако все още не сте свикнали с това стил на обучение Вашият лакти, Вашият маншети, Вашият раменете или вашият сухожилия ще бъде подложен на доста значителен стрес. Освен това сухожилия са тъкани, на които е нужно много повече време за възстановяване и възстановяване, отколкото мускулна тъкан.
The дни на Почивка следователно са важни за тялото ви да се възстанови достатъчно между всеки тренировъчна сесия. Всеки човек, който е започнал Калистеника може да ви разкаже за болката му в лактите или предмишниците.
Решения за намаляване и премахване тези болки често може да бъде просто, дело на мобилност за разхлабете тъканта напрегнат и Почивка са в голяма степен достатъчни. С течение на времето тялото и неговите тъкани ще се укрепят и адаптират, което означава, че можете да продължите да тренирате и да се усъвършенствате.
Какви са причините, които могат да ви накарат да пренебрегнете почивката си ?
Вижте дали някое от тях изглежда вярно за вас:
- Мислиш, че си тръгваш губят сила, на мускулен обем или наддават на мазнини, така че дължите на себе си да продължите влак.
- Вие искате на всяка цена напредък.
- Ти си пристрастен към тренировка.
- Трябва да се подготвите за събитие или а конкуренция.