Обучение и диета на Джейсън Стейтъм - Аз съм слаб

Много хора разпознават Джейсън Стейтъм като актьор, след като го виждат в един от най-добрите му филми като Транспортер или Обезпечение. Те се възхищават на външния му вид, колко добре се вписва в ролите си и разбира се на прегръщащата го фигура. Това, което мнозина не знаят, е, че Стейтъм идва от много атлетичен произход. Израства с Вини Джоунс, който е и футболист, и актьор. Стейтъм бе запознат с футбола от Джоунс и също е запален гмуркач. Прекарва 12 години в Националния отбор по плуване във Великобритания. Стейтъм имаше добре изградената си физика много преди да стане актьор и любовта му към фитнеса има много общо с любовта му към упражненията.

Lionsgate (26.08.2016)
Prime Video, R (ограничено)
Времетраене: 98 минути
Джейсън Стейтъм, Джесика Алба, Томи Лий Джоунс и Мишел Йео
Английски

Израствайки, Стейтъм имаше танцьорка за майка и уличен продавач за баща. Не са трудни времена, той е вършил много работа през младостта си. Той стана уличен продавач като баща си, за да свързва двата края, но беше и модел, дори снимаше за Томи Хилфигер и френската връзка. Чрез работата си с френската връзка Стейтъм става актьор и чрез тази работа той е представен на Гай Ричи.

Ричи намери Стейтъм идеален за продавача на черния пазар Бейкън в Lock, Stock и Two Smoking Barre, заради външния му вид, както и миналото му като уличен продавач. Оттам Стейтъм продължи да гледа части във филми и стана известен. Страхотното му тяло, заедно с факта, че прави свои каскади, е спечелило на Стейтъм много фенове. Сега те искат да знаят какво прави той, за да остане в такава добра форма.

Джейсън Стейтъм Обучение

За да бъда честен, Стейтъм няма определена подготовка. Програмата му за обучение непрекъснато се променя и развива. Понякога се приспособява, за да компенсира тялото си за износването, което поставя непрекъснато променящият му се начин на живот. Например, може да има моменти, когато не получава достатъчно сън или правилно хранене, защото графикът му има тенденция да се променя малко. Той тренира според случващото се в живота му. Освен това фитнес философията на Стейтъм никога не прави една и съща тренировка два пъти (1). Той вярва, че това разнообразие е една от големите тайни за постигане на максимални резултати. За тази цел той също вярва, че трябва да обърне внимание на всеки детайл по време на тренировка, тъй като той предоставя жизненоважна информация, необходима за разработването на следващата рутина и осигуряване на напредък.

На въпрос за обучението си Стейтъм го описва като убийство, кошмар и безценност (1). Всъщност неговите съчетания не са за начинаещи. За да разберете за какво се занимава Стейтъм, тъй като те са много различни, можете да погледнете какво е направил през една от седмиците си. Това е лесно, тъй като Стейтъм винаги си прави подробни бележки и няма проблем да споделя тайните си за фитнес с феновете си.

Ден 1 е всичко за мъртвата тяга (2). Стейтъм започва с 10 минути на гребна машина, последвани от три загрявки. Той прави пирамидална верига с лицеви опори, набирания с пръстени и клекове. След това идва тренировка с едно движение, докато Стейтъм прави мъртва тяга. Той прави девет комплекта от това едно упражнение с различни повторения и тежести на сет. Например, първият набор е 10 повторения от 135 паунда. След това има 5 повторения при 185 паунда, 3 повторения при 235 паунда, 1 повторение при 325, 1 повторение при 340, 1 повторение при 350, 1 повторение при 360 килограма и накрая 1 повторение при 365 килограма. Охладете: 10 минути на батут.

Вторият ден от неговата рутина започва като първия с 10 минути на гребната машина. Но тогава Стейтъм прави функционална схема този ден. След гребане, втората част от неговото загряване е статична верига за задържане, в която той изпълнява функцията за задържане на пръстена, функцията за задържане на гиря, L-седенето на паралели и клякането с телесно тегло Той задържа всяка пауза за 30 секунди и може да премине към следващия ход само за 10 секунди.

Функционалната тренировъчна тренировка, която Стейтъм прави за деня, е проектирана от Дан Джон, силов треньор. Нарича се The Big Five 55 Workout. Това е 5-стъпкова схема, която се повтаря 10 пъти, като прави общо 55 повторения за всяко упражнение. Повторенията се намаляват с 1 на всеки рунд и той започва с 10 повторения. Така че това са 10 повторения за първия рунд и 9 повторения за втория рунд, докато намери пътя си на всеки 10 рунда. Движенията, които прави, са клякане отпред, набирания, лицеви опори с паралел за падане, почистване на сила и окачване на коленете на лактите.

Диета на Джейсън Стейтъм

Ясно е, че Стейтъм не яде много нездравословна храна, но е признал от време на време каньон с шоколадови бонбони. И въпреки че яде много протеини, той ограничава консумацията на мазнини до минимум. Това означава само постно говеждо месо, ако има нещо, и много пилешко месо, паширани яйца и риба. За разлика от много други, Стейтъм не е за разделяне на вашите ястия на няколко, които трябва да се ядат през целия ден. Вместо това той обикновено яде трите стандартни ястия и може да закуси с високо съдържание на протеини като фъстъчено масло или протеинов блок .

За закуска Стейтъм яде люта мюсли. Обикновено това е каша, но той върви с каша, когато е особено студено. Заедно със своята мюсли той ще има поширани яйца и пресни плодове. Обядът му е или мисо супа, или кафяв ориз и зеленчуци. След това на вечеря Стейтъм се наслаждава на месо със зеленчуци на пара или салата. Той вярва, че не яде след 19:00.

Защо трябва да бъдете по-скоро като Джейсън Стейтъм

Въпреки че се радваше на доходна кариера за моделиране поради твърдата си физика, любовта на Стейтъм към фитнеса е по-скоро за любовта му към упражненията, отколкото към суетата. Той знае, че е важно да бъдете здрави и тренировките му го подкрепят, като непрекъснато се променя, за да се поддържа на ниво фитнес. Докато Стейтъм понякога страда от шоколад, той поддържа храната си чиста, за да поддържа активния си начин на живот. Тъй като режимът на трениране на Стейтъм непрекъснато се променя, той е трудно да се справи, но той е живо доказателство, че неговият подход дава невероятни резултати.