ОБУЧЕНИЕ H S GBEN Fitness Bods Бодибилдинг Web ruh z
Но много хора предпочитат да спортуват на открито. Вече не е възможно да се осигури стабилна среда там. В края на спорта можем да бъдем изненадани от необичайно топлото време. Може да е изненада за мнозина, но е факт, че в САЩ всяка година няколко стотин души губят живота си поради кучешкия живот. Кучето в Чикаго през 1995 г. се оказа незабавна катастрофа в това отношение. Пет дни неочаквано топло време с 550 смъртни случая.
По време на тренировка тялото регулира вътрешната температура чрез изпотяване. Според експерти капка пот охлажда литър до пълна степен. Изпотяването е признак на стрес, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Въпреки това водата, загубена от изпотяване, трябва да се попълни. Не трябва да чакате, докато почувствате жажда, но трябва да се подготвите, преди да започнете планираното упражнение, да пиете, докато сте на път. Консумирайте три чаши (т.е. 400 ml) вода за около. два часа преди заниманието, още 200 мл непосредствено преди и след това изпийте още децита на всеки двадесет минути. По време и след това. След тренировката се препоръчва да консумирате допълнително половин литър течност и след това можете да разчитате на контрола си за жажда.
Липсата на течности, особено по време на топлина, може да доведе до обезводняване на тялото, последвано от прегряване. Този статус е за незабавно прекратяване на активност, сенчесто, хладно място, течности и други дейности.количеството материал, загубено за тялото по време на изпотяване. В това изотоничните напитки, приготвени за спортисти, могат да помогнат ефективно.