Обсипване със студ. Добре ли е за вашето здраве или не
Някои се кълнат в него, за други това е чист ужас: студеният душ. Проучванията за ефективността на студените душове са противоречиви и несигурни.
най-важното накратко
- Отдавна се смята, че вземането на студен душ втвърдява тялото.
- След тренировка ледено студен душ може да надвие мускулите ви.
- Редуващи се душове обучават плавателните съдове.
След летния джогинг при високи температури, студеният душ привлича като прекрасно освежаване. Изразът „топъл купувач“, от друга страна, се използва най-вече презрително за страхливите и колебливите.
Но въпреки безброй статии, които пропагандират студения душ като здравословен, все още няма твърди доказателства за неговата ефективност.
Ледено студената вода е натоварване на тялото
Топлите купувачи знаят ефекта от смелия скок в студен плувен басейн или дори в морето: изглежда всичко се свива, когато влезе в контакт със студената вода.
Всеки, който е задрямал на слънце в шезлонг, изведнъж отново е буден. Студен душ сутрин след ставане обещава подобен ефект.
Състезателите, които са изтощени след тренировка, се надяват на рит свежест.
Всъщност студеният шок първоначално е чист стрес за организма. Почти е изненадан.
Мускулите се свиват, за да съхраняват по-добре остатъчната топлина. Макар че това не е проблем със сутрешния душ, той може да надвие организма след тренировка.
Следователно ледено студено освежаване е по-вероятно да се избягва. Експертите съветват да попаднете под хладка вода и да намалите температурата за кратко след една до две минути.
Кнайп и студената вода
Немскоговорящият регион дължи любовта си към студената вода на баварския свещеник Себастиан Кнайп. Той страда от белодробно заболяване и от средата на 19 век работи усилено върху теорията за пречистването на водата.
След като редовно къпане в леденостудения Дунав (очевидно) излекува болестта му, той лекува и други хора. Той направи мястото Wörishofen първият спа център в Кнайп в света.
Лечението на Кнайп с неговите водни приложения е все още широко разпространено в световен мащаб и днес. Един от най-важните елементи е стъпването на вода, при което пациентът се изправя до подбедриците си в студена вода и стъпва на място.
Подобно на редуващия се душ, разпространяван от Кнайп, той разчита на редуващи се стимули на топло и студено. Те стимулират кръвообращението.
Редуващите се душове са по-здравословни от студените
Сега ледено студеният душ се счита за признак на втвърдяване. Всеки, който го оцелее, се смята за истински човек, на когото животът не може да навреди толкова бързо. Включени са и жените.
Всъщност обаче редуващият се душ има положителен ефект. Когато е студено, съдовете се стесняват; когато е топло, те отново се разширяват.
Бързата (многократна) промяна между двете насърчава кръвообращението и наистина задейства циркулацията. Ефект, който много хора познават и от сауната, където се редуват изпотяване и охлаждане.
Редувайки се с топла вода, студеният душ има положителни ефекти. Има освежаващ ефект върху тялото и ума. Важно: вземете студен душ в последната фаза.
Това затваря порите. След това изсъхнете бързо, облечете топли дрехи и се насладете на уютното усещане, когато порите се отворят отново и тялото излъчва съхранената топлина.
Отслабнете, като вземете студен душ? за съжаление не.
Едва ли има нещо, което да се поглъща толкова с нетърпение като нови диетични трикове. Ако това не е придружено от промяна в диетата или упражненията, още по-добре.
В крайна сметка не са необходими промени в удобния начин на живот.
Така че не е изненадващо, че студеният душ се популяризира и като вътрешен съвет за отслабване. Някои дори седят във вана, пълна с кубчета лед, с надеждата да отслабнат. В магазините вече се предлагат дори ледено студени жилетки.
Тялото всъщност изгаря повече мазнини при контакт със студена вода, но количествата са управляеми. Ако искате да вземете само студен душ (или вана) за изгаряне на мазнини, трябва да планирате ежедневна разходка или да избягвате едното или другото шоколадово блокче.