Общото загубено тегло има по-голямо значение от скоростта, с която губите килограмите си

тегло

Постоянното отслабване е по-важно от това колко бързо губите килограмите си. ИЛУСТРАЦИЯ/PIXABAY

Канадски изследователи публикуваха ново проучване в Journal of Obesity, което показва, че отслабването бавно или бързо не предоставя допълнителни ползи за здравето и че броят на изгубените килограми има общо значение повече.

Това изследване, проведено от учени от Йоркския университет в Торонто, е първото по рода си, което специално разглежда нивата на загуба на тегло върху рисковите фактори за сърдечно-съдово здраве и диабет, проследявайки 11 281 пациенти в клинична програма за контрол на теглото.

Участниците са лекувани средно 12,7 месеца. Изследователите установяват, че хората, които отслабват бързо, на три до шест месеца, са склонни да изпитват по-голяма загуба на тегло в крайна сметка в сравнение с тези, които отслабват по-бавно. Тези хора също така показаха по-големи подобрения в обиколката на талията и кръвното налягане, отколкото пациентите, които отнеха повече време да свалят килограми.

Между 500 грама и 1 кг на седмица

Въпреки това, след като изследователите се приспособиха към общата загуба на тегло, тези предимства изчезнаха, като учените отбелязаха, че има значение броят на изгубените килограми, а не скоростта, с която те отслабват.

Освен това учените отбелязват, че продължителната загуба на тегло е по-важна за метаболитното здраве, отколкото колко бързо отслабвате.

Обикновено се препоръчва хората да губят средно от 500 грама до 1 кг седмично, тъй като по-бързата загуба на тегло може да увеличи риска от камъни в жлъчката.

„При една и съща загуба на тегло няма разлика по отношение на ползите за здравето, ако отслабнете бързо или бавно“, казва Дженифър Кук, която отговаря за това проучване. "Въпреки това, като се има предвид рискът от камъни в жлъчката с по-бърза загуба на тегло, препоръчително е да се опитате да отслабнете между 500g и 1kg на седмица, вместо да бъдете по-безопасни."