Общи съвети за диети
Статията е публикувана в Klikk Out 2012/04. номер.
Някои части на тази статия може вече да не са актуални, но не са модифицирани, за да запазят първоначалното си усещане и послание.
- Нека бъдат цели, които искате да постигнете. Реалистично обективен например 2 кг отслабване на месец. Подобна загуба на тегло има благоприятен ефект върху метаболитните процеси.
- Мярка и записвайте няколко пъти седмично телесно тегло.
- Не се изненадвайте от възможен провал. Заради това не се отказвайте!
Сега трябва да се изправите пред една от най-трудните ежедневни задачи: трябва да промените някои от навиците си! Никой друг не може да поеме това от вас. Трябва да промените хранителните си навици, записани през предходни години или десетилетия. Често откриваме, че първоначалната голяма загуба на тегло е намалена или спряна въпреки същото интензивно лечение за отслабване. Това се дължи на адаптацията на тялото към по-нисък енергиен прием. Но дори и тогава трябва да продължите да се храните разумно, съзнателно, не трябва да се отказвате! Целта е да се поддържа постигнатото по-ниско телесно тегло и по-бавен темп на отслабване. Тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от поддръжник, член на семейството, приятел, но най-вече диетолог.
Следващите въпроси могат да ви помогнат да решите дали е време за промяна в начина на живот.
В живота ви има объркващи неща, които ви пречат да се отдадете на здравословен начин на живот, загуба на тегло?
Ако ви се налага да се справяте ежедневно със сериозни житейски събития, като напрежение на работното място, заболявания, брачни проблеми или финансови проблеми, може да искате да ги подредите донякъде, да се успокоите и след това да се впуснете в програма, която изисква много на самодисциплина. Самосъжалението не ви води напред, трябва да станете от пода!