ОБЩЕСТВО Тези модерни "здравословни" храни, които могат да ви направят дебел

Разбира се, всичко е въпрос на пропорции. Но внимавайте да не злоупотребявате с определени храни под предлог, че са полезни за вашето здраве. Фокусирайте се върху 5 храни, които виждаме много в Instagram.

общество

Авокадо

Със средно 160 kcal на 100 грама (еквивалент на половин авокадо), този плод е много по-калоричен от повечето плодове и зеленчуци и особено повече мазнини. За щастие съдържа добри липиди, мононенаситените, които причиняват по-малко отлагане на мазнини и ускоряват метаболизма след хранене. Следователно можем силно да го предпочетем пред копчето маргарин или масло. Благодарение на фибрите си (6,7 грама на 100 грама), той също така ще ви позволи бързо да се чувствате по-сити и да не закусвате между храненията. Внимавайте обаче да не прекалявате и предпочитате да го консумирате обикновен или в гуакамоле, без тортили, вместо с винегрет или по-лошо, майонеза.

Сушените плодове

Сушените плодове са богати храни, с тях не бива да се злоупотребява! Подобно на авокадото, ние откриваме "добрите" липиди, мононенаситени, в естествено сушени плодове, маслодайни семена (орехи, бадеми, кашу, ядки макадамия, лешници.). От страна на сушени плодове, или по-скоро дехидратирана, често се добавя захар, за да им придаде вид на захаросани плодове. Не всички имат еднакви хранителни качества (100 грама орехи осигуряват 608 калории, наполовина по-малко за сушени смокини). Следователно трябва да вземете само шепа, предпочитайте да ги ядете сутрин и за предпочитане да изберете несолени или неподсладени продукти.