Общ преглед Ръководството за калории FIT FOR FUN за обедната почивка - FIT FOR FUN
Обичате ли да се храните обилно по време на обедната си почивка? Няма проблем: Разгледайте нашия преглед, за да разберете как можете да получите пълноценно здравословно и нискокалорично в столовата, закусвалнята & Co.
Тук ще намерите най-често срещаните обедни закуски и закуски в офиса, включително информация за калориите и мазнините. Ние обобщихме информацията за други храни и напитки в нашата голяма калорийна таблица за храни.
Калориен обяд на маса
| Братвурст с кисело зеле и картофено пюре | 765 ккал | 53 гр |
| 6 рибни пръста с картофена салата | 750 ккал | 45 g |
| Голямо кюфте на кок | 375 ккал | 20 гр |
| Кокалче с кафяв сос и кнедли | 645 ккал | 29 гр |
| Лазаня с кайма | 890 ккал | 50 гр |
| Спагети Карбонара с бекон и сметанов сос | 675 ккал | 26 g |
| Винер шницел с пържени картофи | 840 ккал | 29 гр |
| 2 Виенски колбаси с хляб | 510 ккал | 29 гр |
| Зеленчукова супа, напр. Б. морков, домат, тиква | около 100 kcal | 8 g |
| Зеленчуков и оризов тиган, напр. Б. Насигоренг | около 300 kcal | 6 g |
| Супа Гулаш | 145 ккал | 7 g |
| Телешко или пилешко фрикасе с ориз | 440 ккал | 18 g |
| Каслер с кисело зеле и варени картофи | 520 ккал | 20 гр |
| Пуешки шницел с маруля и дресинг с олио и оцет | 330 ккал | 4 g |
| Спагети с доматен сос | 395 ккал | 10 g |
| Телешка пържола с печени картофи и заквасена сметана | 400 ккал | 10 g |
Обяд закуски в общия преглед на калориите
| Big Mäc (McDonald’s) | 503 ккал | 25 g |
| Currywurst с пържени картофи | 1000 ккал | 77 гр |
| Пилешки крилца (Burger King) | 401 ккал | 27 гр |
| Донер кебап с агнешко и много сос | 640 ккал | 33 g |
| Пиле на скара с хляб | 570 ккал | 35 гр |
| Hamburger Royal TS (McDonald’s) | 566 ккал | 35 гр |
| Гигантско хот-дог | 660 ккал | 32 гр |
| Whopper (Burger King) | 611 ккал | 35 гр |
| Пилешки дюнер с малко сос | 550 ккал | 9 g |
| 6 пилета McNuggets (McDonald’s) | 270 ккал | 15 g |
| Пилешко фолио (Burger King) | 301 ккал | 9 g |
| Градинска салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини (McDonald’s) | 70 ккал | 1 g |
| Хамбургер (Макдоналдс) | 259 ккал | 9 g |
| Порция пържени картофи | 375 ккал | 18 g |
| Турска пица (без месо) | 350 ккал | 12 гр |
| Вегетариански дюнер с овче сирене | 450 ккал | 8 g |
Информация за калории за закуски
| Багет от пържена риба със сос тартар | 510 ккал | 32 гр |
| Багел с крема сирене, пушена сьомга и кресон | 600 ккал | 25 g |
| Сандвич със сирене Гауда, масло, салата | 540 ккал | 42 гр |
| Сандвичи с наденица, масло, салата | 475 ккал | 37 гр |
| Кроасан със сирене, шунка или шоколад | 250 ккал | 19 g |
| Наденички в халат | 435 ккал | 33 g |
| Гурме пръчка със салам, шунка и сирене | 580 ккал | 15 g |
| Малка пица със салам, много сирене или кайма | 770 ккал | 34 г. |
| Багел с пуйка, горчица, маруля, кълнове | 640 ккал | 5 g |
| Пилешки сандвич Терияки (метро) | 324 ккал | 5 g |
| Рибни ролки с херинга бисмарк | 265 ккал | 10 g |
| Зелена салата с овче сирене | 200 ккал | 10 g |
| Пръчка с гевреци | 230 ккал | 4 g |
| Оризов пудинг с череши (приблизително 250 г) | 315 ккал | 5 g |
| Сандвич с шунка с маруля и краставица | 260 ккал | 4 g |
| Суши с риба и зеленчуци | 300 ккал | 2 g |
Още статии за вас
Не трябва да има нищо лошо в закуските, ако са добре и съзнателно избрани:
Можете да ядете (много) разумно по време на обяд. Там са лесни 600 ккал. Разбира се, трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Важно: яжте ЛЕКО СМИЛАЕМО, особено по време на обяд, за да не изпаднете в известната „супа кома“. Мисля, че по-важно от броенето на калориите. Разграждате ги в края на деня, докато спортувате - ако имате време (отделете време).
Все още мисля, че повечето калории за обяд са добре. В края на краищата се нуждаете от голяма порция въглехидрати и малко мазнини и протеини в основното хранене. Не бива да избирате обяда си с ниско съдържание на калории, защото тогава ще компенсирате с допълнителни закуски. Мисля, че най-големият проблем с повечето от тях не е основното хранене, а изборът на храна за останалите ястия: закуска, вечеря, лека закуска. Единственото нещо, което наистина трябва да избягвате по време на основното хранене, е твърде много мазнини като в панирани и пържени. И моля, не пренебрегвайте зеленчуковата гарнитура.
Broetchen 150-190 kcal Резен Gouda 70-100 kcal 10g масло 70kcal Салата 10-20 kcal mh, така че щедро ме измервам на 350 kcal. Освен ако салатата не е странична салата с много дресинг, а всъщност само лист от домат и маруля върху хлебчето.
Сандвич със сирене Гауда, масло, салата 540 kcal 42 g ТОВА НЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ ИСТИНСКО.