Общ преглед 8 метода за обучение за изграждане на мускули
В зависимост от целта на тренировката има различни методи за тренировка за сила и културист, за да се насърчи дефиницията, загубата на мазнини, намаляване на теглото, издръжливостта и в крайна сметка изграждането на мускулите. Изграждането на мускули се разглежда като важна част или цел на всички тренировъчни методи, използвани от културистите. Силовите спортисти имат няколко други амбиции и съчетават различни методи на тренировка. За културистите обаче фокусът всъщност е върху изграждането на мускули. Повече мускули също означава по-висока базална скорост на метаболизма, т.е.по-висока пасивна консумация на енергия.
Разлики от фитнес спортовете
Съществуват много големи разлики между тези тренировъчни методи, които се използват чисто за натрупване на мускулна маса, от които културистите и по-специално спортистите се интересуват, за да постигнат целта си за тренировка, и фитнес спортовете. Някои от фитнес спортовете също целят изграждане на мускулна маса. Но не до степен, която културистите или силовите спортисти имат нужда от успех в техния спорт.
Може да се интересувате от:
Най-четени статии:
Физически разлики
Основната разлика е, че фитнес спортовете не изтласкват мускулите до краен предел. Тъй като някои от горепосочените методи за обучение за натрупване на мускулна маса са насочени към това спортистът да премине през тренировката до степен на мускулна умора. Във фитнес спортовете не е важно мускулната маса да се натрупва на „всяка цена“. Когато се занимавате с фитнес спортове, няма определена дата, както при бодибилдинга, датата на състезанието, докато не се постигне целта на тренировката. Културистите и силовите спортисти също трябва стриктно да следват своя тренировъчен план за седмици и месеци, за да постигнат целите си - изграждане на мускули и сила. Те не могат да си позволят провали. Във фитнеса няма значение дали правите няколко седмици почивка или не. Никой няма предвид конкретна цел за обучение, когато ходи на фитнес веднъж седмично или два пъти за фитнес. Няма и състезания по фитнес.
Различия отношение към спорта
Има и други разлики между тренировъчните методи за бодибилдинг и фитнес спортовете. Това включва и настройката. Културистът трябва да мисли за своя спорт 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и 365 дни в годината. Културистите и силовите спортисти нямат личен живот, когато се подготвят за състезание. Фитнес атлетите не са толкова тесни за тренировки. Ако не им се иска, просто отнемат една седмица или повече и след това не посещават курса. И ако приятелката ви се намеси с телефонно обаждане, джогинг понякога не се прави по време на обедната почивка. И особено не в дъжд или наистина горещо време.
Разлики в диетата
Заключение
Тренировъчните методи са предназначени за културисти, но разбира се изграждането на мускули работи за всички. Като нормален фитнес фен можете да определите вашите лични предимства.
Ето някои от най-популярните методи за обучение за изграждане на мускули: