Обсесивно-компулсивно разстройство Сестри за социални услуги в Бивол - Сестри за социални услуги в Бивол
Не бъркайте „не е под контрол“ с „извън контрол“.
Това, че не контролирате, не означава, че сте извън контрол
Според Уикипедия Обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) е тревожно разстройство, характеризиращо се с натрапчиви мисли, които изразяват дискомфорт, опасения, страх или притеснение, причинени от повтарящо се поведение, насочено към намаляване на свързаната тревожност, или комбинация от такива мании и принуди.
Симптомите на разстройството включват прекомерно измиване или почистване; повторен преглед; екстремно трупане; Занимание със сексуални, насилствени или религиозни мисли; Обсебване на връзките; Отвращение към определени числа; и нервни ритуали, като отваряне и затваряне на врата определен брой пъти преди влизане или излизане от стая. Тези симптоми могат да бъдат отчуждаващи и отнемащи време и често причиняват тежък емоционален и финансов стрес. Действията на хора с ОКР могат да изглеждат параноични и потенциално психотични. Обсесивно-компулсивното разстройство обаче обикновено признава техните мании и принуди като ирационални и това знание може да предизвика допълнителен дистрес.
Работейки с някои и познавайки още по-голям брой хора с ОКР или поне силни черти, наблюдавах редица неща, които се надявам да ви бъдат полезни като някои от тези хора. Колкото повече тези хора се чувстват „извън контрол“ във важни области от живота си, включително работа, училище, любов, приятелски и семейни отношения и бъдещето си, толкова по-интензивно става тяхното обсесивно-компулсивно разстройство. Това е като усещането, че фокусирането върху нещо ограничено и малко магически се превръща в чувство за контрол навсякъде. За съжаление се случва обратното. Колкото повече се фокусирате върху OCD, с изключение на останалите области от живота си, толкова повече преминавате от това, че не контролирате тези области, към по-малко контролирани. И колкото повече се случва, толкова по-лошо става нейното OCD.
Например, някои от хората, които съм виждал с анорексия през годините, са станали толкова фокусирани върху вниманието си към храната и упражненията, че буквално са загубили все повече контрол в отношенията си и в училище или работа. Това, което изглежда се случва е, че когато са „извън контрол“, те се чувстват извън контрол. И ако се измъкнат от контрол, винаги съществува риск те да се взривят, имплодират, счупят, фрагментират или се разпаднат. Може би последната дума „разпадане“ е най-точна. С това искам да кажа, че интеграцията на себе си и на своето същество е в опасност да се разпадне. Това става толкова ужасяващо, че те свързват интеграцията с съвършенството по отношение на диетата и упражненията или всеки друг симптом на OCD.
Причината „извън контрол“ да изглежда, че те са извън контрол, е защото те имат условна връзка с връзката си с живота. Когато a, b и c (вашето обсесивно-компулсивно разстройство) са перфектни, вие контролирате; Ако обаче този симптом е по-малко от съвършен - и имам предвид йота по-малко от съвършен - тогава не само, че те са по-малко от съвършени, те са нищо. Те не само са извън контрол, но и са извън контрол. И това се чувства сякаш са на ръба на вътрешното унищожение.
Този условен, перфектен възглед за живота може да допринесе за (не казвам, че е причинен от) генетика, възпитана от OCD или OCP (които ще бъдат разгледани в част 2 на този блог), родители или социална среда, която изглежда най на техните колеги под въздействието на едно и също натрапчиво мислене (т.е. не можете да бъдете достатъчно слаби) и натрапчиво-компулсивно поведение (т.е. ядене на нищо и гледане на калориите на всичко).
Важна стъпка е да разпознаете, приемете и след това да упражнявате бдително, за да повярвате, че „извън контрол“ не е същото като „извън контрол“. Следващият път, когато изпитате натрапчиви мисли и преди те да се превърнат в компулсивни действия (обикновено за да се отървете от мислите), направете пауза и си кажете: „За какво се чувствам извън контрол в момента? И наистина ли съм извън контрол или просто съм извън контрол? И нуждата ми да бъда перфектно съвършен и да контролирам нещо, което другите могат да направят, което аз не мога и добре ли е за мен или лошо за мен как поема контрола над живота ми? Затова спрете точно сега, направете си почивка, поемете дълбоко въздух и отпуснете нуждата да мислите и да правите това. "
Научих и нещо от Джон Сийли, автор на Letting Go! Лесното ръководство за рестартиране на живота ви е полезно. Когато почувствате, че не можете да преодолеете обсесия или принуда и кажете: „Не мога да спра да мисля за а или да правя б“, представете си да сложите психологически клин в главата си и да си кажете себе си: „Досега не съм. Можех да спра да мисля за a или да правя b, но отсега нататък ще правя и двете. "
Щастлив съм, че нямам много натрапчиви компулсивни мисли или поведения (различни от блогореята). Въпреки това, аз съм склонен да се самоизсумвам след разговори, които съм водил, където мисля, че бих могъл да се справя по-добре (или блогове/статии, които публикувах, които имат правописни и/или граматически грешки - както съм сигурен ). . За щастие това намаля с напредването на възрастта. Въпреки това, когато това се случи, си представям любимите си и дълбоко пропуснати напуснали ментори и малко живи, които ще ми зададат горните въпроси. Когато правя това, аз се чувствам по-малко сам в борбата си да преодолея негативните си, непреодолими мисли и благодарността си към тези прекрасни хора, които бяха в живота ми и се грижеха за мен. Освен това ме кара да я почитам, като се грижа по-добре за себе си и не се бия толкова много.
БЪДЕТЕ НАСТРОЕНИ - Част 2 - Натрапчива личност - Това, че се чувствате така, сякаш други хора се опитват да ви контролират, не означава, че са