Обсебени ли сте от храна
Разумно е да обърнем внимание на това как се храним, тъй като изборът ни на храна влияе върху качеството ни на живот и здравословното ни състояние. Ясно е, че интелигентното хранене е ключов фактор за здравословното управление на теглото и поддържането на форма. Но колко възмутителна е тази хранителна загриженост?
Поведения, за които трябва да внимавате
За да разберете риска от прекомерна заетост с храна, помислете за следните поведения (взети от формуляра EAT-26 от д-р Дейвид М. Гарнър и др., 1982):
- Ужасявам се от напълняването.
- Пазя да не ям, когато съм гладен.
- Загрижен съм за храната.
- Наясно съм с калоричността на храните в менюто.
- Избягвам да консумирам храни, богати на въглехидрати (хляб, ориз и др.)
- Имам впечатлението, че околните биха искали да ям повече.
- Искам да съм още по-слаб.
- Имам страх от натрупване на мазнини по тялото.
- Отнема ми повече време от други, за да довърша чинията си.
- Стремя се да премахна всички храни, които съдържат захар.
- Избирам "диетични" храни (леки, без мазнини и т.н.)
- Чувствам, че храната управлява живота ми.
- Упражнявам форма на самоконтрол върху храната.
- Прекарвам твърде много време в мислене за храната.
- Чувствам се неудобно след ядене на сладкиши.
- Драстичен и драконов съм в хранителните си навици.
- Харесва ми усещането за празен стомах.
- Обичам да опитвам много богати храни.