Обсебен от теглото си, не го правя; не може да отслабне
За първи път публикувам на форум като този. Надявам се, че няма да е твърде тежък.
Това е. Около 12-ия си рожден ден започнах да напълнявам. Продължих и продължих режими, натрупах часове спорт и след известно време той работи добре. Не бях слаб, но бях добре.
След това на 22 отидох да живея в чужбина за една година, със съвсем различен хранителен режим и за 1 година качих 16 кг.
Оттогава се върнах към диета, опитах десетина. Правя минимум 5 спортни сесии на седмица, като редувам тренировки с тежести и кардио, с поне 1 почивен ден през седмицата. Вижте 2.
Позволявам си 1 измамно хранене на седмица, като същевременно оставам разумен по отношение на количествата. А иначе готвя всичко, което ям, със зехтин или кокосово масло, не твърде много нишесте и не много месо, а много риба и зелени зеленчуци. И вече почти не пия алкохол. И много рядко надхвърлям 1000 кал на ден.
Доста редовно имам гадене веднага щом легна след хранене, чувство на срам веднага щом ям нещо, което не се вписва в стандарта за "диета". Затова се натъпквам с подтискащи апетита.
Вече не знам какво да правя. Чувствам се като в спирала, където не мога да ям своите 1800 кал на ден „нормално“, без да качвам килограми.
Тежа се 5 пъти на ден, без дори да обръщам внимание, вече не се гледам в огледалото. Всъщност искам поне да разбера защо не отслабвам и да знам какво да променя и как да го променя, за да мога най-накрая да се върна към „нормалното“ тегло.
Благодаря, че прочетохте всичко това и благодаря за отговорите.
За първи път публикувам на форум като този. Надявам се, че няма да е твърде тежък.
Това е. Около 12-ия си рожден ден започнах да напълнявам. Продължих и продължих режими, натрупах часове спорт и след известно време той работи добре. Не бях слаб, но бях добре.
След това на 22 отидох да живея в чужбина за една година, със съвсем различен хранителен режим и за 1 година качих 16 кг.
Оттогава се върнах на диета, опитах десетина. Правя минимум 5 спортни сесии на седмица, като редувам тренировки с тежести и кардио, с поне 1 почивен ден през седмицата. Вижте 2.
Позволявам си 1 измамно хранене на седмица, като същевременно оставам разумен по отношение на количествата. А иначе готвя всичко, което ям, със зехтин или кокосово масло, не твърде много нишесте и не много месо, а много риба и зелени зеленчуци. И вече почти не пия алкохол. И много рядко надхвърлям 1000 кал на ден.
Доста редовно имам гадене веднага щом легна след хранене, чувство на срам веднага щом ям нещо, което не се вписва в стандарта за "диета". Затова се натъпквам с подтискащи апетита.
Вече не знам какво да правя. Чувствам се като в спирала, където вече не мога да ям своите 1800 кал на ден „нормално“, без да качвам килограми.
Претеглям се 5 пъти на ден, без дори да обръщам внимание, вече не се гледам в огледалото. Всъщност искам поне да разбера защо не отслабвам и да знам какво да променя и как да го променя, за да мога най-накрая да се върна към „нормалното“ тегло.
Благодаря, че прочетохте всичко това и благодаря за отговорите.
Ще се опитам да ви отговоря с малкото знания, които имам по въпроса.
Подобно на вас и аз съм преминал през много диети, преди най-накрая да успея да отслабна, като разбера какви са моите грешки.