Обръщане - след раждане - Бебета, малки и големи
За майките, които имат значителна физическа, психическа и духовна тежест по време на бременност, раждане и грижи за децата, е трудно да се върнат във форма. Те също трябва да се родят отново след раждането и редовното упражнение е основен инструмент за това.
Необходими са и упражнения, тъй като раждането е изтощително, трябва постепенно да възстановим старите си сили от отслабеното състояние. Не само заради нас самите, но и заради малкия новодошъл, бързото възстановяване е важно.
В тази поредица от статии можем да проследим седмичните тренировки на истинска атлетична майка. Бъдещата ни майка е решена да иска да възвърне старата си форма след 9 месеца след раждането. Искате да обърнете внимание на вашето физическо и психическо обновяване от периода на утробата нататък. Обадете се за упражнение за помощ.
Искате да отделите толкова време и енергия за спорта, колкото са ви необходими, за да постигнете целите, посочени по-горе.
Раждането опит
Целта на упражнението
1. Насърчаване на бързата регенерация на тялото, зарастване на рани, структурна реорганизация.
2. Възстановяване на правилната стойка, която неизбежно ще се разпадне.
3. Установете и поддържайте оптимално телесно тегло.
4. Да си възвърне товароносимостта, необходима за изпълнение на ежедневните задачи.
5. Да се изгради общо състояние, да бъде енергичен и устойчив на болести.
6. Презаредете се с движение - насладете се на свободата на движение.
7. Съберете споделен опит с бебето.
+ 1. Да бъдеш здрава и естетична майка.
Преминах големия ден. Моят малък син се роди! След като родих със светкавична скорост в продължение на два часа и половина, най-накрая мога да държа този красив човечец в ръцете си. Любовта прелива в мен. Толкова мъничък и толкова съвършен ici-мъничък човек! Истинско чудо е, че той се разви в мен за 9 месеца и е тук сега!
Много се гордея със себе си, че успях да го направя докрай. Стоях много решителна и спокойна пред задачата и едва на определен етап от раждането напусна душевното ми присъствие, което лекарят ми лекуваше удивително добре. Той извади от мен необходимите скрити резерви ... И това беше ключово за преодоляването ми в най-трудните моменти. Завинаги ще съм му благодарен за това.
Поглеждайки назад, имам чувството, че взех тази огромна репетиция много добре. Имаше вълнение, тъй като последните няколко седмици с огромния ми корем в парещата жега бяха просто мъчение. Докато не знаех кога ще е раждането и какво ме очаква междувременно ... Много ми помогна, че през последните няколко дни бях психически много фокусиран върху „оцеляването“ на дните и като спортист се подготвях за голямата конкуренция. Имаше голяма нужда от психическа стабилност, защото накрая започнах да съм несигурен дали имам някакво влияние върху това как вървят нещата ... Страхувах се, че бебето няма да иска да се роди само, също се страхувах да паника по време на раждане ...